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다이어트 레시피

계란치즈 간단한간식

다신등급

쁘렛

  • 2016.08.30 15:42
  • 1,255
  • 11

계란치즈 간단한간식


준비물
달걀 1개
슬라이스 치즈 1개
우유 한스푼

계란치즈 간단한간식


반찬담는 접시에 계란을 넣어줍니다.

계란치즈 간단한간식


휘휘
최대한 분리가 안되게 해야 골고루 잘 익어요.

계란치즈 간단한간식


저지방 우유를 아빠스푼1만큼 넣어줍니다.
두유를 넣어도 좋아요.

계란치즈 간단한간식


휘휘

계란치즈 간단한간식


슬라이스치즈를 쪼개서 대충 올려줍니다.
저는 스윗 크림치즈 슬라이스를 사용했는데 다이어트를 위해 지방이 적은 다른치즈를 사용해도 무방합니다. 그냥 맛있는거.

계란치즈 간단한간식

렌지에넣고

계란치즈 간단한간식

렌지 사양에 따라 50~70초정도

계란치즈 간단한간식


그러면 겉은 푸들푸들하고 속은 약간 반숙으로 촉촉한 오믈렛처럼 댐.

기름이 안들어가서 안심하고 간식대용으로.

너무 맛나서 두개째 먹고있네요 ㅋㅋ

칼로리는 150정도?
근데 생각보다 양이 많아서 두배정도 만들어서 아침대용으로 먹어도 될듯하네용

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  • 다신D
    꽁꽁구름 2016.09.08 23:08

    으아 진짜 맛있어보여요ㅠ

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  • 다신D
    오니링 2016.09.02 23:22

    배고파여...ㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    쁘렛 2016.09.02 14:13

    헤렐 한장에 60칼로린데 지방보다 오히려 탄수화물이 살찌는데 안좋다고 하니 간단한 간식이나 바쁠땐 식사대용으론 괜찮을것 같아요. 그리고 전 저거 하루에 다서여섷장씩 먹는데 운동 열심히 하고 칼로리만 넘치게 먹지 않으면 한두장 정도는 괜찮아요....ㅋㅋ

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  • 다신D
    김따따 2016.09.02 02:46

    간편하게 먹기좋네요

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  • 다신D
    헤렐 2016.09.02 00:45

    치즈 칼로리 높지 않을까요..?

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  • 다신D
    예리얼 2016.09.01 21:28

    으아진짜마싯겟어요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    나봄이 2016.09.01 11:53

    간편한 한끼식사 넘 좋네요
    당장 해봐야겠어요 ㅎ

    답글
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  • 다신D
    김따따 2016.08.31 20:24

    맛있어보여요 저도 한번만들어봐야 겠어요

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  • 다신D
    Uzinzin 2016.08.30 22:21

    가끔 호강할수 있는 음식이네요~맛있어보여요

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  • 다신D
    재롱꿀때지 2016.08.30 20:38

    계란치즈 맛있을것 같아요

    답글
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