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다이어트 일기

08월 22일 (음식 1935.8kcal, 운동 621kcal)

다신등급

웨딩55

  • 2016.08.22 07:54
  • 66
  • 0
아침식사 : 891kcal (46.04%)

잡곡밥 (1공기, 180g) 268kcal
마파두부 (1소접시,119.1g) 113kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
계란 생것 (1회분,50g) 79kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 50g) 171kcal
[파리바게뜨] 맘모스브레드 (1/4개, 60g) 202kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 130ml) 30kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) 11kcal
점심식사 : 255kcal (13.17%)

미숫가루 (3큰술, 24g) 88kcal
밀가루 (1회분, 6g) 19kcal
당근 (1/4개, 50g) 17kcal
두부 (1인분, 50g) 39kcal
양파 (1/2개, 18g) 6kcal
블루베리 (1회분, 30g) 16kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분,12g) 35kcal
저녁식사 : 599kcal (30.92%)

마파두부 (1소접시, 119g) 113kcal
당근 (1개,100g) 34kcal
미역냉국 (1대접,65g) 52kcal
배추김치 (1소접시, 30g) 5kcal
매실장아찌 (1소접시, 50g) 121kcal
잡곡밥 (1공기, 150g) 223kcal
마요네즈 (1큰술, 6g) 42kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 9kcal
간식 : 191kcal (9.87%)

야식은 실곤약냉면이랑 아로니아랑 당근

찹쌀모찌 (1/2개) 60kcal
귤 (3/4개, 75g) 29kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) 4kcal
[한성기업] 실곤약 (2회분, 200g) 20kcal
[CJ] 프레시안 동치미 냉면육수 (1/2회분, 150g) 30kcal
아로니아 (1회분, 30g) 14kcal
당근 (1개, 100g) 34kcal
운동 : 621kcal

아침운동 티파니허리운동 저녁먹고 다신트레이너

티파니 허리운동 (10분) 70kcal
다신트레이너 (65분) 551kcal
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