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도전! 다이어트신 3기

다신 3기 ) 마지막날

다신등급

류긍정

2
  • 2015.09.28 22:50
  • 634
  • 3

마지막날이에요
추석과 맞물려 엉망으로 마무리 짖는거 같아 큰일이네요




여행중이라 더더욱 관리소홀 입니다. ㅠㅠ


오늘은 36년만에 처음 체했답니다ㅋㅋ
체한다는게 이런건지 몰랐어요


울렁울렁 힘드네요

다신 3기 ) 마지막날



차타고 부산 해운대시장에 가서
한번 토하고 나니좀 괜찮아졌어요

다신 3기 ) 마지막날

이것저곳 둘러보다 결정한 우리의 점심
밀면~~~~~~~~

부산에 밀면이 유명하다고 하더하구요


쫄깃쫄깃 맛있네요



부산에 왔으니 해운대를 거닐어야죠ㅎㅎ

다신 3기 ) 마지막날

날추운데 물놀이 하시는분들이 많았답니다.

다신 3기 ) 마지막날


우리 꼬맹이들 간식도 뺏어먹구욧ㅎㅎ

다신 3기 ) 마지막날



요즘 뜨고있다는 베이비 101 야경도 힐끗!!

다신 3기 ) 마지막날

야경을 바라보며 , 마지막날인 오늘 맥주도 한모금
꿀꺽ㅠㅠ

다신 3기 ) 마지막날



부산에서의 야경까지 잘봤어요
조개구이 :먹고싶었는데. . .



이번달 다이어트 결과는 마지막날 인받아 올리도록 하겠습니다.

다신 3기 모두모두 수고 많으셨어요

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.30 10:59

    한달이라는 시간이 지나갔네요.
    원하는 몸무게 만큼 감량이 되었는지는 모르겠지만 이후에서 지속적으로 다이어트를 할 수 있는 팁을 설명드리자면

    1. 세끼 식사를 규칙적인 시간에 드세요.
    올바른 식사와 규칙적인 식사시간만 잘 지켜도 체중을 감량할 수 있습니다.
    2. 저녁시간에 야식을 먹어서 체중이 오를까봐 두려워 운동을 하게 되는데요. 운동보다는 오히려 반신욕 또는 족욕 20~30분을 한 후 취침을 하시는게 좀 더 효과적입니다.
    3. 무기질 성분이 많은 음식은 식욕통제에 도움을 줍니다. 식욕통제가 되지 않을 땐 무기질 성분이 많은 음식을 섭취해보세요.
    4. 생리전 증후군이 있으신가요? 5- 15일까지 에스트로겐 / 20-5일까지는 프로게스테론 호르몬이 발달됩니다. 이러한 시기를 적절하게 이용한다면 체중감량에 도움이 될 수 있죠.
    5. 체질별 주말관리 방법
    - 태음인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : 반신욕, 스트레칭
    2) 추천 영양소 : 가지
    - 소양인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : “씹는데 소리가 나는 음식 섭취”
    2) 추천 영양소 : 섬유질, 칼슘
    6. 음식을 먹을 때 턱을 움직이면 파로틴 호르몬이 분비되어 턱선 라인 생성, 부종개선, 얼굴형태개선에 도움이 되고,
    뇌에서 분비되는 도파민 호르몬 생성 건망증 개선, 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다.
    그러니 음식을 먹을 땐 턱을 움직일 수 있도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보세요!

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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.29 09:46

    오오~~~솜사탕 색깔 넘 신기하네요^^
    체하신건 좀 어떠세요? ㅠㅠ

    닉넴만큼이나 달콤하신 달콤,열매님😍
    한달간 고생많으셨습니다~~~^^

    답글
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  • 다신D
    이슬나루 2015.09.29 08:01

    여행도 마무리 되가네요~~
    그동안 고생하셨어요~~
    30일에 또 뵈요~~~^^

    답글
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