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도전! 다이어트신 3기

<다신 3기> 28일차 마지막날!!

다신등급

스테퐈니

1 1 1 1 1 1 1 1
  • 2015.09.28 21:06
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  • 6

<다신 3기> 28일차 마지막날!!

마지막날이네요..

<다신 3기> 28일차 마지막날!!

마지막날 식단 장난아니네요,,ㅠㅠ

외식에.. 저녁은 소고기 타다끼네요!

마지막에 이렇게 마무리를 하다니..ㅠㅠ

마지막은 쥬비스 운동 쉬는날!!


마지막 후기는 30일에 올릴께요~^^

지금까지 모두들 수고많으셨습니닷!



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  • 다신D
    나도삐리리 2015.12.12 23:03

    수거하셨습니다

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.30 11:00

    한달이라는 시간이 지나갔네요.
    원하는 몸무게 만큼 감량이 되었는지는 모르겠지만 이후에서 지속적으로 다이어트를 할 수 있는 팁을 설명드리자면

    1. 세끼 식사를 규칙적인 시간에 드세요.
    올바른 식사와 규칙적인 식사시간만 잘 지켜도 체중을 감량할 수 있습니다.
    2. 저녁시간에 야식을 먹어서 체중이 오를까봐 두려워 운동을 하게 되는데요. 운동보다는 오히려 반신욕 또는 족욕 20~30분을 한 후 취침을 하시는게 좀 더 효과적입니다.
    3. 무기질 성분이 많은 음식은 식욕통제에 도움을 줍니다. 식욕통제가 되지 않을 땐 무기질 성분이 많은 음식을 섭취해보세요.
    4. 생리전 증후군이 있으신가요? 5- 15일까지 에스트로겐 / 20-5일까지는 프로게스테론 호르몬이 발달됩니다. 이러한 시기를 적절하게 이용한다면 체중감량에 도움이 될 수 있죠.
    5. 체질별 주말관리 방법
    - 태음인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : 반신욕, 스트레칭
    2) 추천 영양소 : 가지
    - 소양인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : “씹는데 소리가 나는 음식 섭취”
    2) 추천 영양소 : 섬유질, 칼슘
    6. 음식을 먹을 때 턱을 움직이면 파로틴 호르몬이 분비되어 턱선 라인 생성, 부종개선, 얼굴형태개선에 도움이 되고,
    뇌에서 분비되는 도파민 호르몬 생성 건망증 개선, 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다.
    그러니 음식을 먹을 땐 턱을 움직일 수 있도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보세요!

    답글
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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.29 09:42

    매력 몸매 스테퐈니님😍
    한달간 고생많으셨습니다~~~~

    답글
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  • 다신D
    이슬나루 2015.09.29 08:06

    마지막날~ 보상데이 하셨군요~~^^
    고단백질 섭취군이니 괜찮습니다~~
    그동안 고생 많으셨어요~~~^^

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  • 다신D
    핑크오션 2015.09.28 22:29

    정말 정신없이 지나간 9월이네요 수고하셨어요~~

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  • 다신D
    행복해지는날 2015.09.28 21:40

    우와....수고마니하셨어요~😀😀😀

    답글
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