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다이어트 식단

식단좀 봐주세요~

다신등급

lapin

  • 2015.09.26 07:55
  • 348
  • 9

식단좀 봐주세요~

아침-두부쉐이크(두부100g, 서울대약콩두유 한팩, 바나나 1개), 훈제란 1개, 토마토 반개
점심- 구내식당 한식 반식
저녁- 사진과 비슷한 양의 생식 샐러드, 데친 닭가슴살 한조각, 토마토 반개

체지방 줄이고 근육 늘리는게 목표라 단백질 최소 40g이상 포함하려고 하는데 어떤가요?
3주정도 됐는데 변화가 없네요ㅠ

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  • 다신D
    45만들자 2015.10.04 02:39

    양 많지 않아보이는데..
    운동양은 어떠신지..?

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  • 다신D
    일단 5kg감량하기 2015.10.01 15:49

    채소는 포만감때문에 많이 먹어도 무리가 없지 않을까요~?
    저녁에 닭가슴살 소화가 잘되신다면 유지&운동만 잘해도 되지 않을까요~?
    너무 후레쉬한~ 사진에 자극받아가요~♥

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  • 다신D
    45고고! 2015.09.26 20:54

    양 안많은데요? 닭가슴살 100그램대만 지키시고 채소는 양껏 드세요

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  • 다신D
    우꾸까꺄 2015.09.26 15:23

    맛있겠닼

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  • 다신D
    lapin 2015.09.26 10:46

    운동은 퇴근후에 유산소 근력 꾸준히 하는데 아무래도 시간이 넉넉치가 못하니 아쉬운 감이 있어요ㅎㅎ

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  • 다신D
    lapin 2015.09.26 10:44

    양이 많은가요?ㅠ 양을 줄이면 허기가 져서 자꾸 먹을것 생각이 나더라구요. 점심이 고칼로리라 그걸 더 줄여봐야겠네요~

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  • 다신D
    아~줌니 2015.09.26 09:15

    식단은 저보다 더 좋아보여요.운동을 살펴보시고 조절해보심이 어떨까요?

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  • 다신D
    AOA 혜정 2015.09.26 08:45

    반덜어내세요

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  • 다신D
    AOA 혜정 2015.09.26 08:45

    양이 너무 많네요

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