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다이어트 레시피

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

다신등급

Berryatti

  • 2016.07.31 15:10
  • 733
  • 15

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

닭가슴살 두부 스테이크와 고구마 두부 소스에요!

준비물: 두부1모, 아몬드브리즈1개, 댤걀1개, 닭가슴살 1캔, 고구마

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

먼저 소스에 쓰는걸 제외한 스테이크용 두부 2/3모를 준비합니다!

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

두부는 뜨거운 물에 3~5분 정도 넣어줍니다

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

두부가 준비되는 사이 닭가슴살 캔 안의 물?을 따르고
두부를 뜨거운 물에서 건져줍니다

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

두부와 닭가슴살을 섞어줍니다

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

달걀을 하나 깨넣고 잘 뒤섞어 줍니다

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

소금간 이나 후추로 간을 해줍니다
(전 후추만 넣었는데도 간이 딱! 맞았어요)
그리고 모양을 잡아줍니다

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

팬위에서 구워줍니다


고구마 두부 소스 레시피 입니당!

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

먼저 두부 1/3모를 잘게 잘라 넣어줍니다!

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

우유나 아몬드 브리즈를 두부가 2/3정도 잠기게
부어 갈아 줍니다.

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

그 뒤에 고구마를 넣어 갈아줍니다

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

전 이만한 고구마 1개 반을 넣어줬어요!

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

소스가 완성되었습니다아!!!!

닭가슴살 두부 스테이크/고구마 두부 소스

스테이크 위에 소스를 얹어 줍니다!



두부스테이크는 고소하니 닭가슴살도 씹히면서 맛있고
소스도 달콤하고 고소하니 잘어울려요!
한번 도전해 보세요!

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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.11.05 10:21

    .

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  • 다신D
    츠츠루루 2016.09.14 09:02

    소스가 되게 특이한것 같아요. 담에는 소스도 이렇게 만들어서 먹어봐야겠네요.

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  • 다신D
    Berryatti 2016.08.03 20:48

    is_d 헿 감사합니다!

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  • 다신D
    is_d 2016.08.03 20:46

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    Berryatti 2016.08.01 12:49

    아가페♡ 감사합니다!칼로리는 스테이크만 조금 먹으면 약 200~250칼로리정도
    나가지 않나 싶네여😊

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  • 다신D
    아가페♡ 2016.08.01 12:47

    우와 맛잇겟다 ㅋㅋㅋㅋ 감사해요ㅠ레시피♡♡ 칼로리도뷰탁드랴요

    답글
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  • 다신D
    Berryatti 2016.08.01 10:25

    예쁜옷입쟈❤️ 저지방 우유는 시도 안해봤지만 아마도 좀 더 고소하지 않을까요?

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  • 다신D
    예쁜옷입쟈❤️ 2016.08.01 10:24

    아몬드 브리즈 대신 저지방 우유를 써도 좋을까요?

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  • 다신D
    Berryatti 2016.07.31 22:02

    2dan2 맛은 괜찮아요!
    근데 소스는 두부나 고구마 둘중 하나를 빼고 넣으셔도 되요

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  • 다신D
    2dan2 2016.07.31 21:55

    맛있을것같아요!

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