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다이어트 레시피

달걀 스크램 토마토 양파 볶음

다신등급

새한마리

  • 2016.07.31 08:57
  • 935
  • 13

달걀 스크램 토마토 양파 볶음

제가 이번년도 1월에 다이어트 하면서 총 15kg을 뺐어도 아직까지 정상체중을 위해 5kg을 더 빼야해서 방학을 맞이해, 아직까지 다이어트 중입니다.

근데도 저 역시 다이어트를 하면서 먹고싶은 것도 참고 식단조절을 하려니 여간 힘든게 아니더라구요...😂

그래서 방학을 맞이해 2번째 다이어트를 하면서 존 여러가지 식단을 만들어보고 제가 맛있게 먹고 그러는데 이번요리가 질린 식단을 바꾸기 위해 만들어본겁니다!

이 요리는 수지언니가 야간매점에서 내놨던 요리예요!!

*재료
방울토마토 5개
계란 2개
소금 조금
기름 약간
양파 1/4

*만들기 전 사전준비!
1.양파는 채썰기
2.토마토는 반으로 뚝딱!잘라 놓기
3.계란 2개를 그릇에 흰자와 노른자를 잘섞이게 해놓고 그안에 소금간을 조금 해준다.

*만드는 방법
1.양파를 채썰기를 한후 예열해 둔 후라이팬에 익을정도로만 살짝 볶아줍니다.
2. 양파가 익었다 싶으면 방울 토마토를 반으로 뚝딱! 잘라 같이 넣고, 방울토마토의 수분이 후라이팬에 살짝 나올정도로 같이 쉐킷~♡
3. 이쯤되면 후라이팬에 기름이 모자라 계란이 잘 안볶아지는 상황이 나와 기름을 아주 조오오오금 넣고 그위에 섞어놓은 계란을 넣고 젓가락으로 휘적휘적 조금 익혀주세요.
4. 양파,토마토 그리고 계란을 함께 잘 섞고 덜익은게 포인트!! 잘섞은 요리를 그릇에 담아주세요~!!

달걀 스크램 토마토 양파 볶음

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  • 다신D
    1wgtue 2016.08.05 20:12

    새한마리 감사해용 생각보다 칼로리가적어서 행복하네요ㅎㅎ

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  • 다신D
    새한마리 2016.08.05 20:01

    1wgtue 대략 200칼로리 안팍이예요!!! 계한 두개가 들어가서 조금 칼로리가 불어난편이죵...ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    1wgtue 2016.08.05 20:00

    칼로리가 어느정도되요?

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  • 다신D
    새한마리 2016.08.04 10:11

    새론이잉 감사합니다!! >_<

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  • 다신D
    새론이잉 2016.08.04 10:05

    맛있어요!!

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  • 다신D
    햄✋✋ 2016.08.03 21:37

    오오옹

    답글
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  • 다신D
    이카르트 2016.08.02 22:39

    한번 해봐야겠네여

    답글
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  • 다신D
    예쁜옷입쟈❤️ 2016.08.02 20:56

    저도 오늘 해먹었는데 맛있더라구요!! 든든했어요

    답글
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  • 다신D
    새한마리 2016.08.02 20:55

    예쁜옷입쟈❤️ 저도 간간히 해먹는데 맛있어서 중독성이...♡

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  • 다신D
    새한마리 2016.08.02 20:55

    손성히 칼로리도 나름 부담 없어서 좋아요!!! 토마토랑 양파의 달달함덕분에 간도 적당해요!!

    답글
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