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도전! 다이어트신 3기

다신~!살안찔래~!!17일차

다신등급

44kg가될여자

  • 2015.09.18 09:32
  • 231
  • 3

지방만~4키로 빼쟈~17일차
어제 분명히 올렸는것 같은데요...
안올라갔네요.
인제 10일정도는 빡시게 식단도 잘지키고 운동도잘해서!!
추석때 이쁜옷을 입겠어요!!
화이팅~~!!

다신~!살안찔래~!!17일차

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.30 11:02

    한달이라는 시간이 지나갔네요.
    원하는 몸무게 만큼 감량이 되었는지는 모르겠지만 이후에서 지속적으로 다이어트를 할 수 있는 팁을 설명드리자면

    1. 세끼 식사를 규칙적인 시간에 드세요.
    올바른 식사와 규칙적인 식사시간만 잘 지켜도 체중을 감량할 수 있습니다.
    2. 저녁시간에 야식을 먹어서 체중이 오를까봐 두려워 운동을 하게 되는데요. 운동보다는 오히려 반신욕 또는 족욕 20~30분을 한 후 취침을 하시는게 좀 더 효과적입니다.
    3. 무기질 성분이 많은 음식은 식욕통제에 도움을 줍니다. 식욕통제가 되지 않을 땐 무기질 성분이 많은 음식을 섭취해보세요.
    4. 생리전 증후군이 있으신가요? 5- 15일까지 에스트로겐 / 20-5일까지는 프로게스테론 호르몬이 발달됩니다. 이러한 시기를 적절하게 이용한다면 체중감량에 도움이 될 수 있죠.
    5. 체질별 주말관리 방법
    - 태음인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : 반신욕, 스트레칭
    2) 추천 영양소 : 가지
    - 소양인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : “씹는데 소리가 나는 음식 섭취”
    2) 추천 영양소 : 섬유질, 칼슘
    6. 음식을 먹을 때 턱을 움직이면 파로틴 호르몬이 분비되어 턱선 라인 생성, 부종개선, 얼굴형태개선에 도움이 되고,
    뇌에서 분비되는 도파민 호르몬 생성 건망증 개선, 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다.
    그러니 음식을 먹을 땐 턱을 움직일 수 있도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보세요!

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.21 19:11

    음식은 칼로리보다는 영양소가 더 중요해요
    칼로리를 생각한다고 과일이나 닭가슴살, 요플레를 드시면 오히려 몸을 더 안좋게 만들 수 있어요
    한국인은 밥힘! 그러니 식단을 현미밥과 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 반찬형태로 바꿔보세요
    그러면 다이어트에 더 도움이 되실거에요!! ^^

    답글
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  • 다신D
    자바칩프라푸 2015.09.18 23:58

    우와 이렇게 드시다니 대단해요!! 응원합니다

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2015.09.18 조회수 : 177
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