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다이어트 레시피

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

다신등급

리틀다욧터

  • 2016.07.29 14:33
  • 1,316
  • 15

냉장고를 부탁해 프로그램 보면서 생각해낸 레시피에요..ㅎ

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

1.두부를 4등분한뒤 속을 파내세요!.(작은 숟가락으로 하니까 잘 파져요!)그다음 올리브유에 살짝 익히기!(사진이..ㅠ)

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

2.두부속을 꺼내 으깨주세요!

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

3.밥 준비!

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

4.참치캔(기름제거),으깬 두부속,밥,소금을 넣고 볶아주세요!

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

5.볶음밥 완성ㅎㅎ

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

6.파낸 두부에 볶음밥으로 채워주세요!

단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)

7.나머지 볶음밥은 옆에 살포시..ㅎ
밍밍할줄 알았는디 되게 맛있어요!!
자주 해먹을듯해요 ㅎ

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  • 다신D
    설현아자아자 2016.09.30 04:36

    좋아요!!

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  • 다신D
    리틀다욧터 2016.08.02 20:51

    손성히 아니에용 ㅎㅎ 감사합니당~#!!

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  • 다신D
    손성히 2016.08.02 20:40

    오~ 좋은 정보 감사합니다!

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  • 다신D
    리틀다욧터 2016.07.31 08:54

    돈기브업 ㅎㅎ 감사합니다!!

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  • 다신D
    돈기브업 2016.07.31 01:25

    만들어 먹어봐야겠어요 감사합니다!

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  • 다신D
    리틀다욧터 2016.07.30 20:21

    아난하 ㅎ 꼭한번 해드세요!!

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  • 다신D
    아난하 2016.07.30 20:21

    꿀팁감사합니다! 꼭 만들어먹어야겠어요ㅎㅎ

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  • 다신D
    리틀다욧터 2016.07.30 10:07

    램시아 감사합니다~!

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  • 다신D
    리틀다욧터 2016.07.30 10:07

    늘곰이 네!꼭 한번 해보세요!맛있어요!

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  • 다신D
    램시아 2016.07.30 00:32

    앗 ㅋㅋ 이거 넘 귀여운 레시피네요! ㅋ ㅋㅋㅋ남은거 안먹구 남겨두면 부모님께혼날것같지만...ㅋㅋㅋ 담에한번 해먹어봐야겠어여!

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