자유게시판
스쿼트는 역시 자세가 중요하네요..
sacrifice
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- 2016.07.27 23:50
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스쿼트를 하는데 어디에 힘을 주는지 잘 몰라서 맘 내키는대로 하다가 허벅지 근육에 힘도 안 들어가지고 무릎만 아프길래 이게 살빼는 운동이 맞나 하면서 인터넷 검색해봤더니....
배에 힘을 주면서 엉덩이를 내려야 무릎부상이 없다더군요;;
실제로 그렇게 해보니 무릎은 안 아프고 허벅지 근육과 배 근육에 힘이 빡 들어가면서 경련이...ㄷㄷ
역시 운동은 제대로 된 방법으로 해야 잘 되나봐요ㅜㅜ
헬스도 안 다니고 전문적인 가르침도 안 받는만큼 인터넷에서 제대로 알아보고 올바른 방법으로 해야 겠어요
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