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다이어트 레시피

연잎밥

다신등급

52유지어터

  • 2016.07.27 08:24
  • 448
  • 9

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

연잎밥

1. 찹쌀, 쌀, 슈퍼19곡을 3시간쯤 불려요.
2. 찜솥에 연잎 깔고 곡식 넣고 40분쯤 1차 찌기
(전 그냥 쿠쿠에 물과 곡식 높이 비슷하게 하고 연잎 오려넣고 취사했어요^^)
3. 아빠 드릴 건 간장과 올리고당으로 간도 하고 각종 견과류랑 홍삼말랭이, 건크렌베리 넣고 섞었지만, 나는 잣, 은행, 해바라기씨, 호박씨 까지만.
4. 내 껀 150g씩 계량해서 연잎 싸기
5. 찜솥에 20분 찌고 20분 뜸들이기
6. 냉동실에 넣었다가 하나씩 꺼내어 연근피클이랑 단백질 반찬이랑 먹을 예정. 총 13개 냉동실에 넣어두고 뿌듯💕

연잎밥 칼로리는 187. 길게 보고 건강하게 다이어트 할 생각으로 만들었어요^-^ 더운 여름, 다엿 파이팅요!!!

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  • 다신D
    오공009 2016.08.09 00:27

    와 정말 먹고싶네요😭😭

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  • 다신D
    롤리팝팢 2016.08.01 20:56

    맛있겠네요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    근육쳐발쳐발 2016.07.29 15:27

    맛있겠당~~몸에도 유익하고! 님 짱!

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  • 다신D
    링링링링낭 2016.07.29 10:47

    너무 맛나보여요

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  • 다신D
    52유지어터 2016.07.29 00:57

    식소다 5jei 건강한 맛^^;;;

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  • 다신D
    5jei 2016.07.28 23:51

    한번도 먹어본적 없는데 맛있겠어요

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  • 다신D
    식소다 2016.07.28 17:16

    맛있겠어요

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  • 다신D
    52유지어터 2016.07.28 08:49

    담짱 인터넷으로 샀어요^^ 백련잎이 향이 좋대구, 부안연이 유명하대요. 그냥 댓글 많은 거 샀는데, 부안 백련잎이었어요

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  • 다신D
    담짱 2016.07.28 08:47

    연잎어디서구하나요

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