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도전! 다이어트신 3기

<다신 3기> 7일차!!

다신등급

스테퐈니

1 1 1 1 1 1 1 1
  • 2015.09.07 22:49
  • 337
  • 12

<다신 3기> 7일차!!

안녕하세요~ 오늘 7일차네요~

다른분들은 다들 체중 내려가시거나 유지되셨는데..
저는 다시 체중이 0.5kg이나 늘었어요..ㅠㅠ

다신 도전전에 정체기 때문에 너무 힘들었는데..
또 시작인거 같아요..ㅠㅠ 3kg줄일때마다 정체기가 오는거 같아요..

휴 아침부터 체중계보고 우울한 하루였어요..

그래서 다시 한번 처음부터 되짚어 봤어요.

고민고민 하며 다이어리를 계속 보다보니!!

이런!! 딱 매직 시작하기 1주일 전이더라고여!!

오마이갓! 그래서 아침부터 아랫배가 묵진한것이..
빨리 알아챘어야 했는데!!ㅠㅠ

생리주기 다이어트 다들 아시죠??

저는 매직 1주일 전에 몸무게가 늘더라거요.

그래서 식단을 확 더 줄이기로 했어요.

평소 칼로리를 1200에 맞췄었는데

900대로 더낮추고 지그재그로 칼로리르 맞추려고요.

제발 체중 좀 내려가라..ㅠㅠ 제발..
비나이다 비나이다..

근데!! 가정용 인바디를 측정해본 결과 지방율이 줄고! 근육량이 늘었어요^^ 이걸로 위안을 삼고 있어요..

<다신 3기> 7일차!!

오늘 식단이에요~

기존 식단에서 더 줄일게 뭐가 있다고 더 줄여야 한단말인가요..ㅠㅠㅠ

그래도 어떻게든 줄여보았아요...

아침-닭가슴살+두유

간식-견과 한줌(사진을 못찍었네요..ㅠㅠ)

점심-현미밥1/2+양배추쌈+두부+시금치+된장국

간식-대추토마토 8개

저녁-고구마1개+계란흰자3개+무지방우유1잔

으악..일주일은 이르케 먹어야 할거 같아요ㅠㅠ

<다신 3기> 7일차!!

오늘은 쥬비스 운동 쉬는날~~><

쉬는 날도 있고 좋네용~ㅋㅋ

대신 미션으로 산책 1시간~~

저녁먹고 아이쇼핑하러 신포문화의 거리 구경했어요.
길거리에 먹을게 너무 많아서 쫌 힘들었네요..ㅠㅠ
공원이나 갈걸..ㅋㅋ

추가로 오전에 스피닝 한시간~ 웨이트 1시간~
운동후 반신욕 10분 했어요^^

<오늘은 치수 재는날>
8/31 --- 9/7 (날짜) 1주일
73 71 허리 (-2센치)
52 51 허벅지(-1)
89 90 가슴 (+1)
96 94 엉덩이 (-2)
34 33.5 종아리 (-0.5)

53.6 54.1 체중 (+0.5)
31.2 30.7 체지방율 (-0.5)
50.4 50.7 수분량 (+0.3)
64.9 65.4 근육률 (+0.5)
2.1 2.1 골량 (-)

으악..엉덩이가 작어졌네요..ㅠㅠ
스쿼트 열심히 했는데..ㅠㅠ 지방이 빠진거겠죠?

쫌 우울한 하루였지만.. 이미 지나간 일은 잊고 내일을 위해 빨리자고~ 화이팅합시다^0^

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.09 01:08

    쥬비스다이어트 네 한식으로 바꿔볼께요 ㅜㅜ

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.09 01:08

    이슬나루 네! 이겨내도록 노력해 볼께요! 이슬나루님도 화이팅~^^

    답글
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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.09 01:08

    핑크오션 네 위로와 힘을 주셔서 감사합니당^^

    답글
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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.09 01:07

    🍅달콤,열매 몸무게는 줄지않아서 ..우울해요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.09 01:07

    지안지안 우울하디 않도록 노력중이에요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.09 01:07

    빼꼬댜옹 식단과 운동 피드백을해주세요~

    답글
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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.08 10:52

    점심식사는 좋으신데 아침식사가 좀 아쉽네요.
    아침을 든든하게 드셔야 점심폭식을 줄일 수 있어요!
    식사는 되도록이면 한식으로 3끼를 모두 드시는게 좋답니다.

    답글
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  • 다신D
    이슬나루 2015.09.08 08:20

    저도 두달 동안 찌고 빠지고...
    넘 지루한 시간이 있었는데요..
    포기하지 마시고 꾸준히 운동 해 주세요~
    정체기는 요요를 막아주는 시간으로 생각해요 우리~~ 화이팅 하세요~~^^

    답글
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  • 다신D
    핑크오션 2015.09.08 00:15

    저는 다신 시작전에 거의두달간 정체기였어요
    정말힘들었거든요 몸무게가 정지가 아니라 올라갓다제자리 또 올라갔다 제자리
    님두 곧 벗어나실거예요~~

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  • 다신D
    류긍정 2015.09.08 00:05

    허리가 2센치나 줄다니 . . 부러워요

    답글
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