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비포&애프터

15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

다신등급

버럭남부인

2 2 2 2 2
  • 2016.07.25 21:49
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15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

60kg일때 비포사진이에요 65kg일때는 사진을 못 찍었어요

15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

중부지방으로 갑자기 찐 살들

15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

바지에 주먹이 들어갈 정도로 여유가 생겼요

15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

5개월 동안 15kg이 정리가 됐어요 안면홍조가 있어 열이나면 얼굴 알러지가 심해 약을 먹어가며 새벽 밤시간을 이용해 공원걷기 1시간30분에서 2시간정도 걸었구요 물은 식전30분,식후 1시간후 조절하며 2리터 이상 마셨어요 그밖에 복근만들기 30일 2회 참여 야식끊기 2회, 아침먹기 2회, 그리고 집에서 훌라후프 30분에서 1시간, 자전거타기 실내 실외용 날씨에 따라 타고요 57kg일때 정체기 겪었을때 계단오르내리기 3층 5층 10층 단계적으로 하다 25층까지 3셋트하고 골밀도 감소에 따른 통증이 완화 되었어요 식사는 5년동안 투병중이라 일반식(한식)위주로 5대 영양소 골고루 챙겨 먹었고 매일 아침에 콩물 삶은계란으로 포만감을 유지 시켰어요
더 자세한건 건강한 다이어트가 되고 유지가 될때 올릴께요 모든 다신분들 하루하루 성과 거두시길..

15kg감량~ 65kg에서 현재 50.5kg

65kg일때 사진 찾았어요 맨발걷기하고 쓰러져 누워 있었어요 방사선치료 끝나고 얼마 안될때라 툭하면 피곤해서 한 깔끔한 성격인데도 아무데나 누웠네요ㅠㅠ

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  • 정석
    옹니워러 2016.08.06 16:25

    와... 눈에띄게변햤네요 부러워요!

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  • 초보
    별이r 2016.07.30 15:43

    저두 50이목표인데...난 언제ㅠㅠ부러워요

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  • 초보
    Rainy2 2016.07.30 08:08

    응원합니다. 멋져요!!

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  • 정석
    혜주님~ 2016.07.30 01:55

    대단합니다 노력은 거짓말을 하지않네요 감량하신거 축하드려욧

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  • 초보
    몽~~^^; 2016.07.29 23:49

    저둥 응원해요~~

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  • 초보
    김서방짱 2016.07.29 23:44

    홧팅요

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  • 다신
    버럭남부인 2016.07.29 22:59

    도도새민 65kg일때 사진찍기를 싫어해서 제 모습이 어떤지 제자신을 잘 몰랐는데 가족여행 갔을때 억지로 찍힌 사진을 오랜만에 봤더니 많이 빠진게 실감 나더라구요

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  • 다신
    버럭남부인 2016.07.29 22:53

    더하이처음 시작하고 3개월 동안은 유산소운동과 스트레이칭만 했어요 과체중에 복부비만이 너무 심각할때 복근운동은 하는게 아니라고 해서 8kg감량하고 두달동안 복근운동 2회 참여 했어요 아직 남아있는 뱃살 때문에 숀리 뱃살집중 빼기 하려구요(숀리 뱃살빼기 TV 보고 녹화해 놨어요)

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  • 다신
    버럭남부인 2016.07.29 22:47

    wonnimom 뱃살 정말 심각 했어요ㅡㅡ 아직도 뱃살은 정리중인데 탄력있게 빼는게 가장 큰 숙제네요

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  • 다신
    버럭남부인 2016.07.29 22:45

    삭맘 네~ 표준이 가져다줄 건강을 목표로 해 보세요 좋은 결과 있을꺼에요

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