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도전! 다이어트신 3기

*독하게 시작하는 다신 3일차*

다신등급

봄에는

  • 2015.09.03 23:51
  • 279
  • 11

안녕하세요~ 늦은 밤이네요 정말 졸려요ㅠㅠㅠ 취준생이다보니 스터디가 너무 늦게끝나는 날엔 정말 힘이 드네요ㅠ 어제도 밤을 새서 너무 피곤피곤;;ㅠ   오늘은 밤새고, 아침에 알바갔다가 1시간 정도 운동하고 다시 점심알바갔다가 병원가서 어깨수술하고 약속갔어요 으앙ㅠ오늘은 정말 버라이어티한 날이에요  어깨 다친건 그렇게 심하진 않는데 운동에 지장이 생길까봐 정말 걱정되요ㅠㅠ 시무룩ㅠ슬무룩 ㅠ   오늘은 너무 바쁜 나머지. 전신사진을 찍지 못했어요ㅠㅠ 정말 엉망인 날이네요ㅠ   2. 식단 아침: 잔치국수 (밤을 새고, 팀원들하고 먹었어요. 반은 남겼어요 주로 야채 위주로만 건저먹으려고 했구요!)
*독하게 시작하는 다신 3일차*     점심 : 김치볶음밥 삶은계란1 (역시 숙주나물 위주로먹고 밥은 거의 남겼어요) *독하게 시작하는 다신 3일차*    저녁 : 닭백숙 사진은 없네요ㅠㅠ 멘토님께서 닭백숙을 사주셔서 먹었습니다. 국물이나 그런건 거의 안먹었구 역시 채소 위주로 먹으려고 열심히 노력했어요ㅠㅠ   밤은새도 참,,, 먹는건 잘 먹고다니네요;;; 이러니 살이....;;; 반성합니다 오늘 하루ㅠㅠ     3. 운동 오늘은 자전거 40분을 탔어요. 아침엔 어깨가 멀쩡했거든요. 심지어 쥬비스운동까지도 했어요. 점심 전까지만 해도 멀쩡했거든요...... 흐앙... 정말 다이어트 운동 어떻게 해야하나 막막 하네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ   오늘의 쥬비스 운동은 Torsion circle (허벅지에 공을 끼고 하는 순환운동일까요?)과 wallow ABS 운동이었어요. 둘다 아직까지는 할만 합니다!!! 그런데 오늘 두번째 운동은 자세가 어려웠어요. 사실 공도 없는데다가 휴지로 하려니 계속 놓치게 되더라구요; 조금더 연습해봐야겠어요!!   하아~ 맨날 다짐만 열심히 하는 것같아 마음이 아프지만 오늘 일기는 여기서 끄읕!! 다들 좋은 밤 되세요:-)



   

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.30 11:00

    한달이라는 시간이 지나갔네요.
    원하는 몸무게 만큼 감량이 되었는지는 모르겠지만 이후에서 지속적으로 다이어트를 할 수 있는 팁을 설명드리자면

    1. 세끼 식사를 규칙적인 시간에 드세요.
    올바른 식사와 규칙적인 식사시간만 잘 지켜도 체중을 감량할 수 있습니다.
    2. 저녁시간에 야식을 먹어서 체중이 오를까봐 두려워 운동을 하게 되는데요. 운동보다는 오히려 반신욕 또는 족욕 20~30분을 한 후 취침을 하시는게 좀 더 효과적입니다.
    3. 무기질 성분이 많은 음식은 식욕통제에 도움을 줍니다. 식욕통제가 되지 않을 땐 무기질 성분이 많은 음식을 섭취해보세요.
    4. 생리전 증후군이 있으신가요? 5- 15일까지 에스트로겐 / 20-5일까지는 프로게스테론 호르몬이 발달됩니다. 이러한 시기를 적절하게 이용한다면 체중감량에 도움이 될 수 있죠.
    5. 체질별 주말관리 방법
    - 태음인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : 반신욕, 스트레칭
    2) 추천 영양소 : 가지
    - 소양인
    1) 도움이 되는 행동패턴 : “씹는데 소리가 나는 음식 섭취”
    2) 추천 영양소 : 섬유질, 칼슘
    6. 음식을 먹을 때 턱을 움직이면 파로틴 호르몬이 분비되어 턱선 라인 생성, 부종개선, 얼굴형태개선에 도움이 되고,
    뇌에서 분비되는 도파민 호르몬 생성 건망증 개선, 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다.
    그러니 음식을 먹을 땐 턱을 움직일 수 있도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보세요!

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.17 15:32

    혹시 다이어트 포기하신건 아니시죠?ㅠㅠ

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.14 18:35

    9월 3일 이후 다이어트 일기가 안올라오고 있어요 ㅠㅠ
    다이어트 일기가 궁금합니다...

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  • 다신D
    쥬비스다이어트 2015.09.11 14:03

    쥬비스 운동중에서도 상체에 무리가 가지 않는 운동으로 무리하지 말고 1세트 정도만 해보세요!
    공이 없으실때에는 쿠션같은걸로 이용하시면 더 좋으세요 ^^

    답글
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  • 다신D
    다신 관리자 2015.09.07 13:41

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    정에선 2015.09.04 11:40

    으아ㅜㅜ 음식사진들ㅋㅋㅋ 침꿀꺽

    답글
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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.04 10:10

    어깨수술요? 괜찮으세요?ㅠㅠ 감기에 몸도안좋으시면서~~~

    답글
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  • 다신D
    뽀리님 2015.09.04 03:35

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    그때그대로 2015.09.04 00:34

    힘내세요 ㅜㅜ

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  • 다신D
    AOA 혜정 2015.09.04 00:00

    토닥토닥

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