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도전! 다이어트신 3기

다신 3기💝 일기 2일차

다신등급

눕지마살쪄!!

2 1 1 2 3 2 2 3 1 2 2 3 3 1
  • 2015.09.02 23:12
  • 332
  • 16

안녕하세요👋
오늘은 어제보다 조금 요령을 터득해서인지
여유가 있었어요!!

일기와 미션지를 작성합니다😘

전날 취침 a.m 12:30
제가,,, 잠을 자려면 기본 1시간은 뒤척이고
평소 2시넘어 자는데 어제 진짜 피곤했었나봐요
아이들재우고 눕자마자 기절했어요😰

기상 a.m 8:30
중간에 6시~7시사이에 막내가 울어서 재우느라
한시간정도 깨어있다가 다시 잠들었어요
평소같음 그냥 그대로 잠이 깼을텐데ㅋㅋㅋ

먼저 ~ 세븐일렉으로 오늘의 몸상태체크!!

다신 3기💝 일기 2일차

헉!!! 그래요 다이어트는 식단이 7 운동이 3 이군요

식단하루 바꾸고 몸무게가 확 줄었어요
다행히 체지방이 줄고 근육양이 늘었어요♥
물을 많이 마셨더니 체수분도 늘고^^
골량은 이전에도 2.5~2.4 왔다갔다 하더라구요

다신 3기💝 일기 2일차

다이어트 시작 약5개월만에 20키로 감량
달성했습니다!!!!! ㅠㅠ
조만간 앞자리도 바뀌길 바래봅니다

그래프가 앞으로도 쭉쭉 내려가길
비나이다 비나이다~~

<다이어리>
오늘도 딱!! 천칼로리 맞췄어요^^
근데 쥬비스에서 밥과 반찬으로
영양을 골고루 챙기자는 피드백을
받아서 낼부터는 점심을 밥과 반찬으로
바꿔볼 생각이에요

다신 3기💝 일기 2일차

<아침식사> a.m 9:30
어제는 기름없이 구운두부였는데
별차이 없어보여 오늘은 그냥 그대로 먹었어요

다신 3기💝 일기 2일차

<점심식사> p.m 12:30
저는 도저히 삶은 달걀은 못먹겠어요
그래서 두부나 닭가슴살로 단백질을 채워
보려구요
이마저도 평소에는 잘먹지 않았었는데
나름 닭가슴살 아무 간도 안하고 삶은것치고
닭백숙 느낌나고 좋았어요
찐 양배추에 닭가슴살, 자몽넣고 쌈싸먹었어요 ㅋㅋ

다신 3기💝 일기 2일차

<저녁식사> p.m6:30
음,,,저녁만큼은 밥으로 양보못하겠는데
어떻게 하는게 좋을까요?? ㅠㅠ
저녁까지 밥으로 먹으면 30일 천칼로리
도전 포기해야할것 같아요
그래도 피드백해주시는 대로 최대한
변경해볼게요😉

다신 3기💝 일기 2일차

<간식>p.m3:30
점심과 저녁사이에 공복을 채워주는
감사한 간식👍

다신 3기💝 일기 2일차

<홈짐>p.m2:30
줄넘기, 팔 하고있는데 낮잠자던 막내가
깼어요😂 막내토닥여서 옆에 앉혀놓고
마무리했어요 ㅋㅋ

오후에 네이버 요가 30분하고
막내와 산책 30분
하원길에 아이들과 놀이터에서 1시간 놀았어요

다신 3기💝 일기 2일차

<미션 1>
첫번째 동작은 어깨와 옆구리가 시원해지는
느낌이 들었어요 힘은 허벅지쪽으로
살짝 들어갔구요 힘들지 않았어요

두번째 동작은 ㅋㅋㅋㅋ엉덩방아를 몇번이나
찧었는지😖
배에 힘을 딱!! 주고 일어나야 안넘어져요
상,하체 골고루 힘이들어가는 동작이었어요

다신 3기💝 일기 2일차

<미션 2>
사진은 안찍었지만, 족욕하면서 고이 모셔두었던
좌욕기를 꺼내서 같이했어요😚
10분이지만 내몸에 휴식을 주는 시간이
감사할따름입니다

다신 3기💝 일기 2일차

오늘도 멋진하루!!
내일의 나는 더 멋진모습이 되어있기를~~

내일뵐게요❤

http://m.blog.naver.com/gxwoa/220470618398

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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.04 00:00

    핑크오션 맞아요 ㅠㅠ 푹자고 나면 뭔지모르게 몸도 가벼워지는거 같은데,,,, 지금도 저희 딸램은 안자고 놀고있답니다 😨

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    입력
  • 다신D
    핑크오션 2015.09.03 23:59

    잠이 너무 모자르시겠어요?
    잠을 잘 자는것도 다이어트의 한부분이라고 하는데 저두 늘 잠이 모자르니 ㅠ

    답글
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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.03 09:36

    49.6👙 애들이 하도 들볶아대서 ㅋㅋㅋㅋ이런식으로 엄마의 다이어트를 도와주다니!!! 부들부들~~~~

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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.03 09:35

    레아르 감사합니다!!^^

    답글
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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.03 09:35

    스테퐈니 첫날이라 정신없이 바빠서 날아가버리 멘탈무게가 포함된거 같아요 ㅋㅋㅋ천칼 배고파요 ㅠㅠ6월에 도전하다가 18일차에서 포기했었거든요 천칼은 무리하지않고 할수있는데까지만 해보려구요^^

    답글
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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.03 09:33

    그때그대로 제가 근육양이 많아서 그런가봐요^^ 남들과 똑같이 움직여도 근육양이 많으면 칼로리 소모가 더 많데요 ~~

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  • 다신D
    50쩜9 2015.09.03 09:05

    역시 부지런해야 뭐든 해내는 것 같아요~~ 애셋키우시면서 정말 대단!! 👍

    답글
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  • 다신D
    레아르 2015.09.03 08:27

    정말 대단하시네요!

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.03 08:13

    하루만에 거의 1.5키로나 빠졌다니..짱이에여!ㅎㅎ 1000칼로리드시면 안배고프세요~?ㅠㅠ

    답글
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    입력
  • 다신D
    그때그대로 2015.09.03 07:44

    저도 지금 이주째 다이어트 중인데 무게가 1.5키로 정도 밖에 안빠졌더라구요.
    확확 줄어드는 몸을 보면 신나할텐데...
    매일 200그램? 정도씩만 줄어들어요ㅜㅜ
    뭐... 늘지 않는것에 감사해야 할까요?
    먹는것도 800칼로리 이상 넘질 않는데 말이죠~~ 아잉~~ 부러버 ㅎ

    답글
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