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도전! 다이어트신 3기

1빠!!>0< 인바디,전신사진,치수,식단표 먼저 올려보아용~

다신등급

스테퐈니

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  • 2015.09.01 02:06
  • 513
  • 12

1빠!!>0< 인바디,전신사진,치수,식단표 먼저 올려보아용~

1빠!!>0< 인바디,전신사진,치수,식단표 먼저 올려보아용~

9월1일은 시간이 없어서 8월 31일에 측정했어요~ 괜찮죠?
첫번째는 헬스장에서 측정했구요. 두번째는 보건소에서 측정했어요~
헬스장에서 아침에 측정했는데... 현실을 믿을수가 없어서... '아냐 이건 뭔가 잘못됬을거야!!' 하고 친구랑 보건소에 같이 갔다왔어요.. 그제서야 현실을 받아들였죠..ㅠ^ㅠ
복부비만에..경도비만이라니요...ㅠㅠ
진짜 내가 정말 근 몇년동안 막먹고 막살았구나.. 충격먹고 반성하고 있어요..

헬스트레이너 쌤도 그러시고, 보건소 상담사님도 말씀하시길..
단백질량을 훨씬 더많이 늘려야 한다고 하네요.
근육량이 너무부족하데요! 요즘 웨이트 엄청나게 했는데도.. ㅠㅠ아직 한참 멀었구나 싶었습니다.

괜찮아요! 그래도 이제부터 열심히 해서 기적을 보여주면 되죠~ㅋㅋ

1빠!!>0< 인바디,전신사진,치수,식단표 먼저 올려보아용~

허리73 허벅지52 엉덩이96 가슴89 종아리34(cm)

원래 치수는 안쟀었는데, 요즘 체중에만 너무 집중한 것 같아서 일주일에 한번씩 치수를 재기로 했어요.
살빠지면 가슴이 작아지겠죠..?ㅠㅠ
가슴은 그렇다 치고 엉덩이 치수는 꼭늘리도록 할려구요! 스쿼트 엄청해주겠어요!!

1빠!!>0< 인바디,전신사진,치수,식단표 먼저 올려보아용~

다신2기처럼 식단을 짜주시는줄 알았는데, 식단은 자신이 짜는거라고 해서 저의 생활패턴에 맞춰서 한번 짜봤어요.
아침에 밥을 먹으면 좋겠지만.. 밥까지 먹을시간은 없어서요.. 속이 받쳐주지도 않구요...
트레이너 쌤이 아침에 꼭 씹는음식을 먹으라고 했고, 단백질량 더더더더더 늘리라고 해서 아침부터 닭가슴살을 먹으려고요.
점심은 한식으로 했구요. 하루에 밥을 안먹으면 너무 힘들더라고요. 엄마표 집밥은 점심에 꼭 먹기로요^^!
저녁엔 닭가슴살, 샐러드, 고구마 위주로 먹기로 했어요~
간식도 꼭 챙겨먹으려고요.
운동을 쫌 빡세게 하니까 헬스장에서 너무 배고프더라고요. 운동중간에 간식으로 과일 먹으려고요~
또, 주말에 한번은 자유식으로요^^ 이날이 엄청기다려 질것만 같아용><

쥬비스 운동 살짝봤는데.. 어려워보이더라고요.
ㅠㅠ 저 운동표대로 다 할수 있을지 모르겠네요..ㅋㅋ

다들 화이팅 합시당~^^
내일 하루 섭취량과 운동량 올리도록 할께요~

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  • 다신D
    눕지마살쪄!! 2015.09.01 15:04

    3기멤버 끝까지 화이팅이요~~^^

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  • 다신D
    핑크오션 2015.09.01 12:55

    예쁘지만 더 완벽한몸매를 위해서 홧팅 ~~~

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.01 12:50

    러블리연 감사합니당^^ 같이 다신3기 해서 몸짱된 모습을 보여줘요~ㅋ

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.01 12:49

    바닐라스카이 복부 비만이래요.. ㅠㅠ 내장비반인가봐요ㅠ 복근운동 매일하려구요!ㅎㅎ

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.01 12:48

    이슬나루 넵! 감사합니당^^

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.01 12:48

    🍅달콤,열매 네 감사합니다~ 애기 뒷태 사진 봐써요~ㅋ 넘 귀여워영><

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  • 다신D
    스테퐈니 2015.09.01 12:47

    꾸미사랑 떨리시죠..?ㅎㅎ 저도 너무 오랜만에 해서 긴장됬었어요ㅠㅠ

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  • 다신D
    이소:-) 2015.09.01 12:09

    몸매 넘 예쁘신걸요? 끝나면 정말 몸짱되시겠어용

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  • 다신D
    바닐라스카이 2015.09.01 09:25

    어디가 비만이신지~?? 다신 3기 되셨다니 몸짱으로 거듭나시겠어요~!! 체지방 그까잇거 부숴버리세요~~ 화이팅!!!!

    답글
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  • 다신D
    이슬나루 2015.09.01 09:08

    화이팅 입니다~~~^^

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