날씬한콩 저번에 당류 얘기 듣긴 했는데 당을 먹으면 안좋을 거라고 무조건 생각해버리고 그냥 넘겼었는데... 단당류 섭취하는게 좋군요 방금 검색해봤는데 사람들이 왜 바나나, 꿀물 이런거 먹는지 알겠네요~ 좋은 정보 정말 감사합니다!

다죠 ㅎㅎ 저도 운동직후에 단당류를 섭취해야하고 한시간안에 단백질을 먹어야한다느니.. 또 운동 끝나고 한시간 안에는 식사를 하면 안된다는 둥 그럼 단백질 보충을 언제하는지 이것저것 말도 그때그때 다르니 나중엔 짜증나더라구요ㅎ
정보는 넘쳐나는 요즘이지만 이것저것 다 읽어보다가 결국에는 스스로 중심점을 찾고 소신껏 하는게 최고더라구요ㅎ
그리고 제 정보로는 근력운동직후 단백질 섭취가 먼저가 아니라 단당류먼저 섭취하고 한시간안에 단백질 섭취로 알고 있어요ㅎㅎ 적당히 조율해서 하심 될듯해요ㅎ

다죠 ㅎㅎ 체지방 감소가 더 중요한 목표시라면 굳이 운동 후 바로 단백질 섭취할 필요도 없다고 듣긴 했어요.
대신 끼니때마다 섭취해주면 좋다고..
제가 전문가는 아니니 너무 맹신하지는 마시고요 ㅎ

날씬한콩 운동후에 단백질 안먹으면 다 허투라고 들어가지고 단백질 보충 시간 놓칠까봐 조마조마하게 되네요ㅠ

L자다리 다신에 운동 기록 나와있는걸로 알고 있어요 그리고 운동하신게 중요하니 너무 1분 1초에 연연하지 마세요
저도 성격상 그런거에 너무 집착하다보니 나중엔 이도 저도 안되더라구요
그리고 L자다리는 이왕하시는거 자전거 다 타고 하심이 어떨지요
굿밤되세요^^

스마일7 근데 제가 아까 근력 끝내자마자 L자다리를 20분 했는데요 이것도 근력 운동한 시간으로 계산해야 할지.... 어휴 복잡하네요

다죠 대신 유산소를 너무 길게만 하지말라고 했어요~ 30분에서 길어도 1시간내로 끝내라더라고요.

스마일7 아 정말요? 감사합니당

다른 글들에서 찾아보기로는 유산소까지 다 하시고 먹어도 된다고 하더라고요.