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다이어트 일기

07월 22일 (음식 786kcal, 운동 185kcal)

다신등급

iop1124

  • 2016.07.21 21:16
  • 44
  • 0
아침식사 : 282kcal (35.88%)

06시 36분 아침

두부 (1회분, 34g) 26kcal
양파 (1개, 24g) 8kcal
적채 (1회분, 22g) 6kcal
애호박 (1소접시, 25g) 9kcal
배추김치 (1인분, 24g) 4kcal
가지 (1회분, 31g) 4kcal
현미잡곡밥 (0.5회분, 76g) 140kcal
단호박 (1조각, 28g) 18kcal
사과 (1회분, 55g) 31kcal
수박 (1조각, 77g) 28kcal
오이 (1개, 33g) 2kcal
후추 (1회분, 2g) 6kcal
점심식사 : 376kcal (47.84%)

12시 10분 점심 - 남긴것 기름?고구마순 1/3,배추김치1/2,미역국1/2

현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) 148kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 273g) 108kcal
배추김치 (1/2인분, 20g) 3kcal
갈치조림 (1토막, 80g) 77kcal
감자 (1/4회분, 25g) 13kcal
상추겉절이 (1인분, 50g) 24kcal
고구마순볶음 (1/4회, 5g) 3kcal
저녁식사 : 100kcal (12.72%)

19시 14분 저녁

수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) 60kcal
블랙베리 (1회, 31g) 13kcal
블루베리 (1인분, 49g) 27kcal
간식 : 28kcal (3.56%)

15시 10분 간식

방울토마토 (1개, 178g) 28kcal
운동 : 185kcal
산책 걷기 (10분) 20kcal
재즈댄스 (30분) 165kcal
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