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다이어트 레시피

땅콩버터보다 아몬드버터! 아몬드버터 만들기

다신등급

WHmyday

  • 2016.07.15 17:01
  • 963
  • 20

땅콩버터가 몸에좋은 지방도 많고 단백질도 많고 포만감도 주기때문에 다이어터분들이 많이 드시는데요



아몬드버터가 땅콩버터보다 영양학적으로 우수하다는거!

칼로리는 2Tbsp에 200칼로리 정도로 거의비슷한데
아몬드버터가 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 단일불포화지방산이 땅콩버터보다 25% 더 많고
(땅콩버터는 포화지방산이 두배에요)
비타민E는 세배
철분은 두배
칼슘은 무려 일곱배
2테이블스푼의 아몬드버터에는 식이섬유가
3.3g, 땅콩버터엔 1.6g 들어있다고 해요

반면 땅콩버터가 단백질 함유에 있어서는 조금 앞서네요
(아몬드버터 6.7g 땅콩버터 7.1g /1회분 2큰술)




외국 다이어터들은 아몬드버터 먹는 것을 많이 볼 수 있는데
우리나라에선 아몬드버터 구하기도 어렵고 너무 비싸요

그래서 그냥 구운아몬드를 사서 성능좋은 믹서기에
갈아서 만들었어요! 너무 간단해요
어느정도 갈리면 소금과 식물성오일 약간 넣어
땅콩버터처럼 될때까지 갈아주면돼요

참고로 좀 저렴하고 출력좋지 않은 믹서기는
모터타는냄새가 난다는 후기도 있었어요허허


맛은 솔직히 땅콩버터가 달고 맛있는데
아몬드버터가 좀 담백하고 고소한 맛이 있어요
한번 도전해보세요
사과에 아몬드버터발라먹으면 꿀맛❤️❤️😍

땅콩버터보다 아몬드버터! 아몬드버터 만들기

땅콩버터보다 아몬드버터! 아몬드버터 만들기

땅콩버터보다 아몬드버터! 아몬드버터 만들기

땅콩버터보다 아몬드버터! 아몬드버터 만들기

땅콩버터보다 아몬드버터! 아몬드버터 만들기

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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.10.25 07:50

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  • 다신D
    유별라 2016.08.21 10:11

    어머 신기해욤! 땅콩보단 아몬드를 더 좋아하는데 요고 정말 취향저격♡

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  • 다신D
    gt2222 2016.07.19 22:22

    정보 감사합니다~

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  • 다신D
    silver58 2016.07.19 04:00

    신기신기해요ㅎ

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  • 다신D
    현실과이상사이 2016.07.18 23:14

    땅콩버터만 만들어봣는데 ㅋ 파는것보다 수제가 더고소하지요

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  • 다신D
    gkdl94 2016.07.18 12:56

    ㅇㅇ 맛있겠다

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  • 다신D
    미키몬 2016.07.18 10:20

    우와 잘보구가용

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  • 다신D
    샐마 2016.07.17 23:45

    탐나요ㅜㅜ

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  • 다신D
    좋은것만먹기 2016.07.17 17:01

    좋은글 감사합니다 먹고싶다.....😨

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  • 다신D
    내인생바꾼다 2016.07.17 09:14

    와~ 신기하네요. 첨 알았어요. 만들어보고싶네요~

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