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다이어트 레시피

견과바

다신등급

긍정♡

1
  • 2016.07.14 12:26
  • 799
  • 9

견과바

재료 : 병아리콩,볶은현미,캐슈넛,호두,아몬드,알룰로스,코코아파우더

병아리콩은 밤에 불궈놓고 자고 아침에 만드시면 좋아요 :-)
불린병아리콩을 20분정도 삶고 물기를뺀후 오븐에 구워 수분을날려주세요
그후 알룰로스에 코코아파우더를섞어주고
구운병아리콩과 볶은현미,캐슈넛,호두,아몬드를 넣고 섞어주세요
그다음 유산지를 깐 틀에굳히면완성 !
바형태로 잘라서 보관하시면됩니다
저는 일회분을 유산지에 돌돌말아놨어요 ! 사탐처럼포장했습니다

칼로리가 낮은 당류인 알룰로스를 사용해서 아무래도 액상이다보니 잘안굳어서
저는 냉동실에보관하며 먹어요
단단한 굳기를원하신다면 설탕을 첨가하시는게 좋을것같아요 :-)


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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.10.25 07:51

    .

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  • 다신D
    13lb 2016.09.08 18:52

    아... 견과류 느므 좋아요~!!

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  • 다신D
    김또따 2016.09.08 14:41

    대단하세요!!!

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  • 다신D
    김따따 2016.09.01 02:11

    당장 만들어 봐야겠어요^^

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  • 다신D
    김만두공듀 2016.07.20 12:54

    직접 만드시다니 대단한거같아요!

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  • 다신D
    양지천국 2016.07.19 08:12

    와 몸에 정말 좋을것같아요~

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  • 다신D
    미키몬 2016.07.18 10:20

    ㅎㅎ 꿀정보>_<

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  • 다신D
    긍정♡ 2016.07.16 19:08

    7월부터다이어트 병아리콩스낵만들듯이 후라이팬에 볶아주셔도될꺼예요 !

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  • 다신D
    7월부터다이어트 2016.07.16 18:04

    오븐없이는 못만들겠죠 ㅠㅠ?

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