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다이어트 레시피

우둔살 야채말이~

다신등급

linging

  • 2016.07.13 20:14
  • 948
  • 9

우둔살 야채말이~

우둔살 야채말이~

우둔살 야채말이~

우둔살이 다욧하는 분들에게 고기로좋데요 그냥먹음 닭가슴살처럼 퍽퍽한데 저처럼 슬라이스한 고기에 깻잎1장 부추 팽이를 올려두고 돌돌말아서ㅋ 양념은! 양파반개 믹서에 곱게갈고 나서 간장1스푼+깨1스푼+꿀(전설탕을ㅜ없어서ㅜ) 을 섞고 준비!
그다음에 후라이팬에 올리브유살짝두르고 고기올리고 그위에 소스뿌리면 양파자체 물기때문에 눌러붙지않구요 ! 적당히 익으면 맛있게 드시면되요~ 저도 네이버 블로그에서 보고따라했는데ㅜ 너무맛나요 !! 드셔보세욤^-^

계산해보니 100g을가지고 요리했을때 390칼로리정도! 5~7개되겠네요 고기가슬라이스를.. 저렇게해줘서ㅜ 넓게하면 갯수가더 적을지도ㅜ 전설탕으로해서 설탕칼로리만해도 90칼로리라 꿀로하면 더낮을듯!

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  • 다신D
    미디야 2016.08.23 12:38

    맛있겠다앙

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  • 다신D
    linging 2016.08.17 21:49

    뱃살 빼장 식욕 억제 하나는 짱이예요! 그래두 가끔 먼가 만들어먹고싶을때도 있더라구요ㅜㅠ 이고이고 맛있었어요^^ 나중에 한번 만들어서 드셔보셔용^^ 헤헤😘

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  • 다신D
    50유지하자 2016.08.17 21:48

    와~~😃😃
    넘 맛나보여요^^
    술안주루 보이는 제눈엔ㅋ
    제가 다욧 실패이유가 술때문이거든여 ㅠㅠ
    저녁만되믄 술생각나궁,,항상 밤으루
    술이 땡기다보니 배달음식아니믄
    술안주 만들어가 먹다보니 배에 살이 붙더라구요ㅠ팔다리는 표준인뎅👉👈
    근데 확실히 한약이 식욕억제는 최고네요 술생각두 안나욤😁😁

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  • 다신D
    비니하니맘 2016.07.15 22:52

    맛있는 음식을 멀리 해야하기에~~~

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  • 다신D
    yeesoo 2016.07.15 09:02

    맛있겠어요 ㅜ

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  • 다신D
    linging 2016.07.13 23:33

    hhh1432 맛있게드세용^^

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  • 다신D
    hhh1432 2016.07.13 22:51

    아하!!ㅎㅎㅎ고마워요 꼭해먹어보고싶은비쥬얼이네요😀

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  • 다신D
    linging 2016.07.13 22:46

    hhh1432 김밥처럼 싸는거라 안쪽끝부터 돌돌말아서 해서 안풀리더라구요 따로고정안하도 대신 구울때 밖에 고정안된곳을 바닥에 두고 먼져 지지세염!!

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  • 다신D
    hhh1432 2016.07.13 22:44

    와웅..맛나보여요ㅜㅜ 근데 모양저렇게 어떻게고정해여??

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