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다이어트 레시피

닭가슴살 두부 스테이크!

다신등급

신월빈

  • 2016.06.23 19:16
  • 895
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닭가슴살 두부 스테이크!

준비물

-두부 반모
-닭가슴살 한개
-먹고 싶은 야채
(저는 버섯. 양파. 땡초. 당근 양것 넣었습니다)
-감자전분

방법
준비물중 두부 닭가슴살 야채를 먼저 한번에 갈아줍니다!(귀찮으니깐.. 야채 다지기로 다갈아버렸습니다)
좀 부드러워 졌다고 생각하면 밀가루대신 감자전분을 넣고 다시 갈아주면 반죽 완성!
그리고 후라이펜 약한불에 주먹만큼 양을 넣고 구어주면 완성입니다.

따로 소금같은거 하나도 안넣었고. 본인 기준에 마춰서 양념넣고 간을 마추면 될거같습니다!

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