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다이어트 일기

06월 21일 (음식 1280kcal, 운동 753kcal)

다신등급

실버골드

  • 2016.06.21 08:55
  • 141
  • 0
아침식사 : 372kcal (29.06%)
[남양]불가리스 milk100 저지방 요거트 (1회분, 150g) 79kcal
CJ 국산콩 손두부 (1회분, 163g) 176kcal
사과 (1회분, 137g) 78kcal
방울토마토 (1개, 248g) 39kcal
점심식사 : 556kcal (43.44%)
[동원]쎈쿡 통곡물밥 (1회분, 155g) 250kcal
[한성기업]그래미 (1회분, 90g) 75kcal
김 (1회분, 25g) 4kcal
연근조림 (1회분, 22g) 57kcal
도라지무침 (1소접시, 49g) 45kcal
가지나물 (1소접시, 148g) 88kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 11g) 37kcal
저녁식사 : 263kcal (20.55%)
[아임닭]참숯매콤훈제 닭가슴살 수제소시지 (1회분, 60g) 98kcal
망고 (1회분, 120g) 81kcal
[남양]불가리스 milk100 저지방 요거트 (1회분, 160g) 84kcal
간식 : 89kcal (6.95%)
아메리카노 (2잔, 800ml) 25kcal
방울토마토 (1개, 405g) 64kcal
운동 : 753kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
훌라후프 (50분) 200kcal
파워워킹 (80분) 480kcal
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