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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

기초대사량과 골격근량 늘리는 방법이 궁금해요.

다신등급

아롱다미

  • 2016.06.20 19:46
  • 437
  • 8

오늘 보건소에 가서 체성분검사 처음 받아봤습니다. 선생님도 친절하게 설명해 주셨지만 돌아와서도 인터넷 통해 다시 천천히 공부하며 들여다 보았어요. 근육운동을 무리해서 늘릴필요는 없겠고 유산소 운동량을 늘려보라고 하시며 실내 사이클을 추천해 주셨습니다.

찬찬히 들여다보며 알아보니 제가 골격근량을 좀더 늘리는게 좋겠다는 생각이 들었구요, 기초대사량이 표준에 비해 부족한데 어떻게 하는게 좋은지 선배 다이어터 분들의 조언이 궁금합니다.

지금은 식단 800칼로리 내외로 조절하려고 노력하고 있고요, 운동은 하루평균 걷기 30분 요가 한시간 하고있습니다.

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  • 정석
    우중 2016.06.21 02:10

    근육량이 늘면 기초대사량이 늘죠

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  • 정석
    아롱다미 2016.06.20 23:44

    앙콤쟁이 아하!!! 네. 노력하며 기다려야 겠네요. 많이 궁금했던 점인데 알려주셔서 감사해요~ ^^

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  • 정석
    앙콤쟁이 2016.06.20 23:15

    아롱다미 골격근량이 많아질수록 기초대사량이 높아지는걸로 알아요~^^

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  • 정석
    아롱다미 2016.06.20 23:12

    영육강건 앙콤쟁이 글쿤요. 선배님들이 해주시는 말씀을 듣고 생각해보니 단백질을 먹는다고 그 단백질이 제 근육이 되는건 아니고 근력을 키우는 운동을 해야 제것이 되는게 당연한 거네요. 감사합니다. ♡♡♡♡역시 여쭤보길 잘했네요.
    기초대사량은 어찌 올리면 되는지요? 지금 기초대사량을 올려준다는 건강기능 식품을 함께 삽취하고 있긴한데요....

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  • 정석
    아롱다미 2016.06.20 23:05

    유시푸 네, 열심히 할게요. 용기 주셔서 감사합니다^^

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  • 정석
    앙콤쟁이 2016.06.20 21:35

    골격근량을 늘리려면 고단백음식섭취와 근력운동을 함께하시면 됩니다
    스쿼트.런지.팔굽혀펴기.아령.윗몸일으키기 등.

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  • 다신
    영육강건 2016.06.20 20:59

    운동은요~안 하던 분이 걷기라도 하면 첨에는 근육량이 2키로 정도는 누구나 늘어요~글고 800칼로리 넘 적어요! 고단백저칼로리로 충분히 드세요^^

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  • 초보
    유시푸 2016.06.20 20:32

    힘내세요

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