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으따 미처부겟어요~

연경만 감사합니다..도움이 많이 됬어요! ❤️ 먹은게 목구멍까지 넘어와 결국 토했네요 조금 ㅠㅠ 반성의 시간 갖게 운동중입니다 ㅎㅎ

그니까요ㅎ 그와중에 ㅎ건강식만드셨네요

할수 있어요 무너질 수 있습니다 당연해요 저도 폭식증이 있고 4개월 가까이 다이어트 하면서 숱하게 무너져서 그 마음 잘 알죠 오늘 유산소 좀 더 하시고 다음부턴 아침에 드세요 오늘 드신 과일 같은 건 아침에 잔뜩 드셔도 돼요 폭식하고 싶은 날엔 그렇게 폭식 욕구를 푸세요 ☺️ 너무 자책하지 마시구요 전 오히려 해로운 메뉴로만 먹었는데 그 와중에도 클린푸드를 드신 게 오히려 대단해보입니다

아 계란 두개도 더먹었네요 하하 ㅜㅜ

연경만 그러게요..머리는 안그래야지 하면서 계속 손은 가네여..이거쓰고 바나나하나더먹고 아몬드 30개정도 더먹은듯.. 반성의시간좀가져야겠어요 ..ㅠㅠ

그정도면 건강한 음식들이라 자책하지 않으셔도 될 것 같아요 전 폭식 이후에 반성의 시간을 갖습니다 내가 왜 그랬는지, 방지하려면 어떻게 해야 할지, 또 이런 상황이 오면 어떻게 대처해야 할지 기록해 둡니다 제가 보기엔 다음에 또 이런 상황이 오시면 일단 저녁이니까 오늘은 참고 내일 아침에 과일을 마음껏 배부르게 먹자 생각하고 오늘만 버티고 일찍 주무시면 될 것 같아요 아침에 과일 잔뜩 먹는 건 괜찮거든요 오늘 드신 양 정도도 아침이면 더 부담없으셨을 것 같네요