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다이어트 일기

06월 20일 (음식 769kcal, 운동 1097kcal)

다신등급

싱싱잉

  • 2016.06.20 12:49
  • 17
  • 0
점심식사 : 627kcal (81.53%)
쌀밥 (1인분,210g) 313kcal
쇠고기미역국 (1인분,746.5g) 297kcal
열무김치 (1소접시,50g) 17kcal
저녁식사 : 142kcal (18.47%)

토마토 (1.5개, 375g) 52kcal
[풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분, 95g) 90kcal
운동 : 1,097kcal

*암워킹 12회 3set *팔뚝살제거운동 10분 -트라이셉스 킥백 15회 3set -트라이셉스 익스텐션 15회 3set -리버스 트라이셉스 킥백 15회 3set -그외 2가지 동작 15회 2set *옆구리살제거운동 -사이드밴드 20회 3set -오버헤드 사이드밴드 10회 3set *레그레이즈 20회 3set *박봄다리운동 20회 3set *헬스 20분 *런닝머신 6.0속도로 빠르게 걷기 60분 *사이클 빠르게 20분

스트레칭 (30분) 90kcal
암워킹 (시간) (6분) 60kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) 73kcal
사이드밴드 (10분) 80kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
박봄다리운동 (4분) 32kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
헬스 (20분) 110kcal
런닝머신 걷기 (60분) 300kcal
사이클 (20분) 200kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
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