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다이어트 레시피

샌드위치는 사랑입니다

다신등급

레드틴

  • 2016.06.11 16:43
  • 1,640
  • 21

샌드위치는 사랑입니다

주님 오늘도 당당한 돼지가 되는 것을 허락해주세요(?)

샌드위치는 사랑입니다

배고픈 다이어터의 어그로를 끄는 썸네일

*준비물
다량의 풀때기.
깨알같은 단백질. (ex.닭찌찌)
사진엔 없으나 고구마or단호박.
그리고 샌드위치할 빵. 흰빵은 노양심.

샌드위치는 사랑입니다

1.
빵을 꿉꿉
잡곡식빵 작은거 4장 꾸웠음

샌드위치는 사랑입니다

2.
꾸운빵 한쪽에다
찐고구마 으깨서 발라줌
귀찮은 거 암. 근데 풀때기가 많아서 안발라주면 먹을때 물이랑 즙 질질 흐름.

원래대로라면 마요네즈를 발라야겠지만 뱃살을 잡고 반성하면서 고구마를 바르셈
고구마 없으면 바나나, 단호박 발라도 됨

두부마요란 걸 보고 오.. 하면서 따라해봤는데 샌드위치에는 고구마가 나은거같음......ㅠ

그래도 더 맛나게 먹는법.
+고구마에 사과다져서 추가
+견과류뽀사서 추가

샌드위치는 사랑입니다

3.
끼울 풀때기 준비.
넣으면 맛있는 풀때기
→토마토, 아보카도, 양상추, 양파, 양배추

물 최대한 털털턽ㅌ텉ㄹ털 해야함

닭가슴살은 얇게 저며서 밑간 후 꿉꿉해줌
사진은 훈제라 그대로 썼는데 꿉는게 맛납니다

텐더로 만들어서 끼워도 맛있는데 귀찮잖음? 아마 안될거임.

샌드위치는 사랑입니다

4.
풀때기 끼운 다음 무거운 걸로 눌러줌

샌드위치는 사랑입니다

5.
무거운 거=나의 몸땡이
ㅈㅅ 농담임.. 도마같은거로 눌러줌

샌드위치는 사랑입니다

6.
소풍시 키친타올이나 종이호일로 싸주고 잘라서 담으면 뷰티풀합니다

다이어터 아닌 사람은 허니머스타드/ 피클이랑 사과다진거+마요네즈 풀때기 사이사이 넣어주면 좋아함
는 자비로운 님들은 그렇게 해 주시고 전 가서 눈물 닦음..........

이미 다들 넘나 잘알고계시겠지만 활용하기 나름이니까 많이들 드시길.

밑은 내가 즐겨먹는 응용법
1. 두부구운것, 상추랑 깻잎, 부추, 가지, 오리엔탈드레싱
2. 발사믹식초, 소고기, 구운파프리카, 구운양배추, 구운버섯
3. 레몬과 사과 간 것, 양파, 구운닭가슴살, 양상추
4. 삶은계란, 오이, 당근, 치커리, 구운브로콜리, 소금후추or두부마요

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  • 다신D
    ㅁㅈ0613 2016.08.04 23:28

    완전맛있겠다!!

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  • 다신D
    원피스내기 2016.08.04 14:22

    단호박이 신의한수같아요 덕분에 완전맛있게 잘먹었어요!

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  • 다신D
    현블리와워터파크 2016.06.30 17:14

    와 진짜 맛있을거같아요 ㅠㅠ짱짱

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  • 다신D
    돌아가자제발빨리 2016.06.28 22:35

    이번주목요일 저녁으로먹어야겠어요

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  • 다신D
    rice.k__dieter 2016.06.24 23:58

    샌디치늠 사랑이쥬♥

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  • 다신D
    밤하늘에 2016.06.23 21:18

    빵쟁이라 ..샌드위치 넘먹고싶네요
    빵자체를 끊고있습니다 ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    iop1124 2016.06.21 22:31

    완전 건강식 샌드위치네요 ~ 좋은 레시피 보구 갑니다.

    답글
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  • 다신D
    다시원래대로가자 2016.06.20 21:08

    마싯게써요!!

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  • 다신D
    이지역의여신 2016.06.18 04:49

    도전해봐여겟어용

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  • 다신D
    sunflower24 2016.06.17 22:28

    님 대단하세요~ 꼭 이대로 따라해볼께요ㅎ 맛나겠당ㅎ

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