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다이어트 레시피

250칼로리참치볶음밥(총3인분)

다신등급

장길산

  • 2016.06.10 18:31
  • 2,013
  • 26

250칼로리참치볶음밥(총3인분)

새송이80G
팽이120G
애호박100G
양파80G
기름뺀참치132G
현미밥300G
후추약간

1.야채는모두다져코팅팬에 넣고 기름짠 참치캔을
넣고 양파가투명해질때까지볶아줍니다

2.준비된 잡곡현미밥을 넣고 달달 볶아주다가
후추로간합니다

소금은 재량껏
(넣지않아도 무방할것같네요.참치에간이잇으므로)

한번에볶아두시구 한김식혀 통에 삼등분으로 나눠서 필요할때데워드세요^^

칼로리계산해보니250칼로리정도나오네요
무게다재구 정확히246칼로리나옵니다^^
야채많이넣어서푸짐하게 한끼식사하세요!

250칼로리참치볶음밥(총3인분)

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  • 다신D
    ♡찐♡ 2016.09.21 19:11

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    Chechu 2016.09.09 21:57

    총 3인분이 246kcal인가요?

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  • 다신D
    돌아가자제발빨리 2016.06.29 09:50

    저울이있어야겠어요! 당장 구입해야지

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  • 다신D
    장길산 2016.06.20 21:09

    160/60->160/47 ^^맛나게만들어드셔요

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  • 다신D
    다시원래대로가자 2016.06.20 21:08

    이거해머거보려고용ㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    장길산 2016.06.17 22:17

    160/60->160/47 별고보컬다해 ^^

    답글
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  • 다신D
    써니다해 2016.06.17 22:10

    젤중요한 칼로리까지~감사히 잘해먹을게요~^^

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  • 다신D
    다시원래대로가자 2016.06.17 05:32

    이거저도해먹을거에용ㅋㅋ

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  • 다신D
    장길산 2016.06.15 20:06

    씽코니 감사합니다^^이왓먹는거 건강하게식사합시다!ㅎ

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  • 다신D
    장길산 2016.06.15 19:48

    해낼꼬얌 166 51이 될때까지! 하루한끼는 이렇게밥드시는게 좋을거같아요 허기도덜지구 든든해요

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