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다이어트 일기

06월 09일 (음식 1521kcal, 운동 285kcal)

다신등급

키작아도괜찮아

  • 2016.06.09 13:40
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아침식사 : 350kcal (23.01%)
수박 (1조각, 95g) 19kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 102g) 79kcal
블루베리 (1인분, 62g) 35kcal
[동원] 야채참치 (1캔, 131g) 200kcal
데친브로콜리 (1회분, 41g) 17kcal
점심식사 : 409kcal (26.89%)

닭고기냉채 (1소접시, 50g) 34kcal
검은콩밥 (1공기, 100g) 143kcal
떡만두국 (1대접시, 160g) 160kcal
무생채 (1소접시, 30g) 11kcal
청포묵무침 (1소접시, 105g) 61kcal
저녁식사 : 592kcal (38.92%)

동그랑땡 (1인분, 40g) 82kcal
오이지무침 (1소접시, 20g) 10kcal
순대볶음 (1/2인분) 231kcal
계란장조림 (1인분) 100kcal
호박고구마 (1회분, 90g) 138kcal
브로콜리 (1접시, 100g) 31kcal
간식 : 170kcal (11.18%)
호박고구마 (1회분, 90g) 138kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
사과 (1회분, 30g) 17kcal
운동 : 285kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
라잉 힙 어브덕션 (5분) 30kcal
요가 (5분) 12kcal
레그레이즈 (6분) 48kcal
덩키 킥 (3분) 18kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (11분) 77kcal
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