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다이어트 레시피

건강간식 단호박 샐러드

다신등급

Urwhatueat

5 1 1 3 1
  • 2016.06.06 16:08
  • 838
  • 4

아무 때나 배고프면 먹을 수 있게 만든 건강 단호박 샐러드에요. 단호박 삶고 병아리콩 삶으면 준비 끝.

단호박, 병아리콩, 해바라기씨, 푸룬 넣고 잘 섞어 컨테이너에 넣어두면 아침 및 간식 완성.

바쁠때 요거 하나에 계란 두어개 혹은 우유 한잔 이면 완벽 식사에요. 담아놓은 용기를 보니 흐믓하네요.

변비에도 완전 좋더라구요.

150그램에 160 칼로리: 단호박 찐 거 100그램, 푸룬 15그램, 해바라기씨 10그램, 병아리콩 25그램.

탄수화물 20.8 단백질 5, 지방 6

건강간식 단호박 샐러드

건강간식 단호박 샐러드

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  • 다신D
    푸헐@ 2016.07.14 20:30

    생각보다 탄수화물 비율이 좀 되네요

    답글
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  • 다신D
    근육필요해 2016.06.20 00:10

    콩과 견과류 넣은 영양식 맛나보이네요 ^^

    답글
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  • 다신D
    독하게!! 2016.06.08 21:16

    저도 해봐야겠네요~

    답글
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  • 다신D
    rice.k__dieter 2016.06.06 23:02

    저두 이렇게해서 만들어먹는데..해바라기씨넣고 만들어봐야겠네욤ㅋㄱ식감이 좋을거같아욤!

    답글
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