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다이어트 일기

06월 06일 (음식 1492kcal, 운동 330kcal)

다신등급

키작아도괜찮아

  • 2016.06.06 10:44
  • 71
  • 0
아침식사 : 421kcal (28.22%)
현미찹쌀밥 (1공기, 50g) 83kcal
두부 (1회분, 55g) 43kcal
닭고기냉채 (1소접시, 135g) 94kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
[샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 15g) 14kcal
두부 (1회분, 65g) 51kcal
[굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분) 121kcal
점심식사 : 550kcal (36.86%)

현미찹쌀밥 (1공기, 105g) 174kcal
[하림] 치킨너겟 (1회분, 50g) 102kcal
곤드레 (1회분, 50g) 137kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal
도라지무침 (1소접시, 15g) 14kcal
호박나물 (1인분, 40g) 15kcal
미역국 (1대접, 180g) 39kcal
저녁식사 : 221kcal (14.81%)
양상추 (1소접시, 125g) 13kcal
상추 (1회분, 45g) 8kcal
아삭이고추 (1회분, 60g) 11kcal
레드파프리카 (1개, 95g) 17kcal
[굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분) 121kcal
두부 (1회분, 65g) 51kcal
간식 : 300kcal (20.11%)
[커피빈] 아이스 모카라떼 (1스몰, 14oz) 300kcal
운동 : 330kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
요가 (10분) 25kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) 70kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
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