다이어트 일기
06월 02일 (음식 815kcal, 운동 1012kcal)
브리로
- 2016.06.02 08:50
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아침식사 : 120kcal (14.72%)
아침식단 수박 318g 사과 98g
| 수박 (1조각, 318g) | 63kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 259kcal (31.78%)
두부봉 1/2 양파 1/2 파프리카 애호박 조금, 팽이버섯 1/2 양상추방토샐러드에 오리엔탈조금
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 70g) | 22kcal |
| [풀무원] 두부봉 (1/2개, 90g) | 101kcal |
| 애호박 (1소접시, 80g) | 30kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (6.0개, 72g) | 12kcal |
저녁식사 : 291kcal (35.71%)
고구마200그램 아몬드브리즈
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
간식 : 145kcal (17.79%)
바나나60g 무가당요거트100g 아마씨한줌
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 방울토마토 (10.0개, 120g) | 20kcal |
운동 : 1,012kcal
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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