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다이어트 일기

05월 30일 (음식 996kcal, 운동 1197kcal)

다신등급

브리로

  • 2016.05.30 09:01
  • 48
  • 0
아침식사 : 388kcal (38.96%)

수박450g 무가당요거트150g 바나나1개 오트밀30g 아침식단

수박 (1조각, 450g) 90kcal
[서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 150g) 105kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 28g) 100kcal
점심식사 : 327kcal (32.83%)

깻잎 청양고추 파프리카 닭안심220g 양파 팽이버섯

깻잎 (1회분, 100g) 29kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
닭가슴살 (1인분, 220g) 239kcal
팽이버섯 (1회분, 60g) 19kcal
청양고추 (1개, 8.8g) 5kcal
저녁식사 : 234kcal (23.49%)

고구마 2.5개 아몬드브리즈 170ml

찐고구마 (1개, 250g) 189kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
간식 : 47kcal (4.72%)

방울토마토 (12.0개, 144g) 24kcal
청포도 (1/2회분, 50g) 23kcal
운동 : 1,197kcal
슬로우버피(세트) (100회) 400kcal
점핑잭 (세트) (100회) 50kcal
스피닝 (40분) 560kcal
런닝머신 걷기 (25분) 107kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
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