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남자 172 / 77kg->65kg

다신등급

꼭뺀다살

  • 2015.05.02 18:32
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남자 172 / 77kg->65kg

남자 172 / 77kg->65kg

남자 172 / 77kg->65kg

3월에 좋아했던 여자한테 고백하고 까이고 다이어트 하기로 결심했습니다
처음에는 운동은 귀찮아서 군것질전혀안하고 only 닭가슴살샐러드+물만 먹으며 한 5키로정도 감량했습니다.
그런데 5키로 감량후 한 4일정도 몸무게가 계속 그대로 정체하길레 근력운동40분 3키로 조깅도 병행하니까 다시 빠지네요 근데 한 열흘지나니까 3키로조깅도 부족한거같아서 5키로로 늘려서 했습니다..
그런데..제가 2년전에 십자인대파열되서 수술했었는데 뛰는게 무리가갔나 갑자기 무릅아파서 계단도 못올라가지더군요
여태껏 다이어트 한다고만 결심만 하고 진짜로 뺀것은 첨이라 재미보고있엇는데 아직 뺄살은 한참 남았고...
살빼려면 운동의 중요성도 이번에 느껴서 운동도해야되는데 무릅은 다시 아파서 하지도 못하게생기니까 먼가 삶자체가 의미없어지고 맨붕먹어서 다이어트 시작하고 안하던 술도 다시먹다가 한 일주일 쉬니까 다행히 진짜 뜬금없이 괜찮아지네요ㅋㅋㅋ..
그래서 이젠 운동은 따로안하고 걷기만 해요
식단은 위가 줄어서 그런가 조금만 먹어도 배부르네요 그래서 점심 한끼만 비빔밥먹으면 하루버텨지길레 한끼만 먹고있습니다..
일단 걷기+하루한끼로 한 5키로정돈 뺀거같은데 하루한끼라 나중에 요요올까 두렵기도 하지만 목표체중되면 식단조절 서서히하면서 요요안오게 하려고요
아직저도 뺄살이 더많은거같아서 60키로까지 빼고 근력운동도하면서 57키로까지 빼려합니다
다들 다이어트 성공하세요!!

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    훈이ㅋ 2015.05.30 07:24

    60부터근력하시죠!

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  • 정석
    꼭뺀다살 2015.05.09 02:11

    김머린 같은 상처있으시군요.. 진짜 꼭 살빼셔서 달라지세요! 좋은사람만나시고요!

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  • 정석
    Hyejin. 2015.05.06 07:24

    깜짝볼님 말씀처럼 마른몸으론 벌크업 생각하시는것보다 디기 안되셔서 힘드실텐데용..😂 지금부터 하시는거 저두 추천💪

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  • 초보
    후니11 2015.05.06 04:48

    화이팅이요

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  • 초보
    학야 2015.05.03 15:36

    멋지십니다^^ 화이팅요~! 저두 저렇게 열심히해야겠네요~!

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  • 정석
    두잇라잌미 2015.05.02 21:51

    마른몸으로 벌크업안될텐데 차라리 지금부터 벌크업하시는게 나을거같아요

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  • 정석
    두잇라잌미 2015.05.02 21:50

    172인데 57이면 넘마른거아닌가요..

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  • 정석
    꼭뺀다살 2015.05.02 21:33

    룰루딸기 응원감사핮니다!

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  • 정석
    꼭뺀다살 2015.05.02 21:33

    30대가가기전에 지방 확실히태우고 다시 근력운동으로 64까지 찌울려고요!!

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  • 정석
    꼭뺀다살 2015.05.02 21:32

    양배추찜 저도 일단 지방빼려고 57키로 까지 빼놓고 근력길러서 64정도 만들려고요ㅋㅋ 식스펙 만들어서 해수욕장 당당히 가보고싶네요

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