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다이어트 레시피

연어스테이크!190kcal

다신등급

jinnyyy___

  • 2016.05.26 13:05
  • 1,420
  • 24

연어스테이크!190kcal

오늘 아침으로 먹은 연어스테이크에요!!

연어 100g  159kcal
토마토 40g 5kcal
양파 25g 8kcal
당근 15g 5kcal
브로컬리 10g 3kcal
레몬 15g 3kcal
홀그레인머스타드 5g 7kcal

완전 맛있어요ㅎㅎ단백질함유량도 20그람 넘고 짱!!

양파 당근 브로컬리 토마토 물 조금 넣고 볶은 후에 연어만 구워 올리고 레몬즙 살짝뿌리고 홀그레인 머스타드 올리면 돼요:)


:저는 연어에 오레가노,파슬리 간 했어요!소금은 안했어요~

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  • 다신D
    우리은현사랑 2016.11.21 07:27

    오! 감사합니다
    연어 사놓고 어찌해야 될지 고민이었어요ㅎ

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  • 다신D
    민촉칩 2016.06.05 20:54

    우앙 완전 정갈한 사진! 연어스테이크는 사랑입니다♥

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  • 다신D
    깐트 2016.06.05 03:42

    어렵지않네요!! 굿굿

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  • 다신D
    soo_diet 2016.06.01 22:55

    맛 있어 보여요! 다음에 꼭 해 봐야겠어요

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  • 다신D
    Mooncoooo 2016.06.01 16:42

    와 맛있어보이네요 !

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  • 다신D
    삐요잉 2016.06.01 14:19

    와 칼로리에 혹했네요ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    모구모구찌 2016.06.01 00:00

    연어 보니까 먹고 싶네요...ㅜ내일 먹어야겠어요!

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  • 다신D
    린양 2016.05.31 23:44

    오오 접시에 플레이팅 예쁘게 하셨네욥

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  • 다신D
    랴랴☺ 2016.05.31 21:57

    넘 예쁘고 맛있겠어요

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  • 다신D
    tardis7 2016.05.31 11:55

    우아 연어좋아하는데..한번 해먹어봐야겠어요>_<

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