다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 전 단백질쉐이크 먹는게 좋을까요
브리로
- 2016.05.19 13:13
- 175
- 2
단백질쉐이크 사놨는데 매일 먹기가 힘들어서
아침과일 점심 닭안심샐러드 저녁 고구마혹은 호밀빵샌드위치 먹어요
그런데 피티하는날은 웨이트한뒤에 스피닝을 하는데
웨이트하기전에 탄수화물먹는게 좋다고 들어서 저녁에 탄수화물인 호밀빵/고구마 둘중 하나를 먹거든요
피티없는날은 가서 바로 유산소인 스피닝을 하는데요
점심에 탄수화물을 먹고 저녁에 따로 식사없이 단백질쉐이크를 먹으면 더 괜찮을까싶어서요
단백질쉐이크 사놓고 안먹으니 아깝기도 하구요 ㅎㅎ
어찌 활용하면 좋을까요 ?
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운동 전에 먹는 탄수화물은 단당류에요 ㅎㅎ
몸에 빠르게 흡수되는 탄수화물
흔히 드시는 음식이 바나나, 꿀물 등등 ??
그래야 근육에 글리코겐을 먼저 사용하지 않게 되어서 운동을 좀 더 강하고 오래 할 수 있어요 ㅎㅎ
보충제와 호밀빵/고구마는 운동 후에 섭취하시면
좋을 것 같아요 ㅎㅎ 생활패턴이 어떠신지는 몰라서 더 말씀드리기 어려울 것 같네요 ㅎㅎ
운동과 식단조절 모두 열심히 하시네요
학생이세요 !?
운동전후나 운동후에 먹는게 좋아요