다이어트 일기
05월 15일 (음식 1159kcal, 운동 278kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.15 02:13
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아침식사 : 295kcal (25.45%)
| 두부 (1회분, 93g) | 73kcal |
| [한국야쿠르트] 프리미엄 쿠퍼스 (1회, 140ml) | 95kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 10ml) | 7kcal |
| 청포도 (1회분, 30g) | 14kcal |
| 블루베리 (1인분, 25g) | 14kcal |
| 토마토 (1개, 60g) | 8kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 33g) | 6kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 48g) | 33kcal |
| 양배추찜 (1회, 108g) | 45kcal |
점심식사 : 371kcal (32.01%)
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 50g) | 93kcal |
| 마늘쫑조림 (1소접시, 23g) | 16kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 70g) | 41kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 열무김치 (1소접시, 21g) | 7kcal |
| 두부어묵새우젓국 (1대접, 64g) | 56kcal |
저녁식사 : 305kcal (26.32%)
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 부추 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 61g) | 113kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 110g) | 64kcal |
| [샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 (1회분, 30g) | 25kcal |
| 연어회 (1조각, 59g) | 86kcal |
간식 : 188kcal (16.22%)
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 55ml) | 66kcal |
| 대추토마토 (5개, 86g) | 12kcal |
| [생협S&D] 다크초콜릿70%*40g (1회분, 20g) | 110kcal |
운동 : 278kcal
| 하늘자전거 (13분) | 78kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
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