다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침에 과일만 먹기 다들 하시나용
브리로
- 2016.05.13 08:38
- 160
- 2
사과 바나나 토마토 오렌지로 아침 번갈아가면서 먹고
점심에 일반식 반공기 운동전에 고구마 or 닭안심 먹는데
맞는 식단인지 모르겠어요ㅠㅠ한달반 접어들어요
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히즌 좋은정보 감사드려요 ! 식단짜는데 도움되었어요 ^^
저는 전날 저녁에 많이 먹으면 아침은 두유.과일로 가볍게 먹어요.
아침을 많이 먹으면 저녁을 가볍게..
왠만 하면 식단마다 과일을 먹어도
단백질포함된 음식과 같이 먹으려해요.
몸이 한끼 흡수할수 있는 단백질양이 23g 정도?
한끼중 닭가슴만으로 식단짜지 말고.
계란흰자. 두유. 우유. 생선.고기 .오징어 단백질 포함된걸 돌려가며 3끼 먹는게
단백질 흡수도 섭취량도 증가할수 있어요