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다이어트 레시피

참치샐러드 비빔밥/324kcal(1인분)

다신등급

오루시아

  • 2016.05.12 17:32
  • 1,200
  • 8

참치샐러드 비빔밥/324kcal(1인분)

현미가 없어 쌀밥으로 대신 했어요~^^

<재료>
ᆞ현미밥 1공기, 120g
ᆞ캔 참치, 100g
ᆞ양파 1/8개, 25g
ᆞ어린잎 채소, 10g

<마요소스>
ᆞ맛술 1작은술
ᆞ하프 마요네즈 1작은술
ᆞ고추장 1/2작은술

<만드는 방법>
1. 참치는 체에 밭쳐 숟가락으로 눌러 기름기를 빼주세요.

2. 어린잎 채소는 체에 밭쳐 흐르는 물에 씻은 후 그대로 물기를 빼주세요.

3. 양파는 잘게 다지시구요...

4. 볼에 마요소스 재료를 모두 넣고 섞은 다음 참치, 양파를 넣어 섞어주세요.

5. 그릇에 밥과 어린잎채소, 참치마요를 올리시면 끝!

탄수화물 50.6g
단백질 25.9g
지방 4.3g
식이섬유2.0g

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  • 다신D
    오루시아 2016.06.11 01:31

    DewDewDew 우와~~~ 대단해요! 😲 한참 뒤에 있는 레시피를 찾아내시다니...ㅋㅋ파이팅요!

    답글
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  • 다신D
    DewDewDew 2016.06.11 01:23

    생각보다 칼로리도 적네요! 밥보다 야채를 좀 더 추가해사 만들어봐야겠어요!

    답글
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  • 다신D
    오루시아 2016.05.18 09:18

    ss0119568 우왕~😲 맛있게 만들어졌으면 좋겠어요~~ㅋ

    답글
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  • 다신D
    ss0119568 2016.05.18 08:01

    맛있어보여요~오늘 점심은 이걸로 해야겠어요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    오루시아 2016.05.13 23:19

    qmqnqb 먹을만하면 올려요ㅋ😆

    답글
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  • 다신D
    qmqnqb 2016.05.13 23:16

    우와 생각보다 칼로리도 작고 맛있어보여요

    답글
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  • 다신D
    오루시아 2016.05.12 23:37

    제발!!!!!!!! ㅋ맛있게 만들어 드세욤😆

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  • 다신D
    제발!!!!!!!! 2016.05.12 23:35

    완전 맛있어보여요~
    저도 내일 점심에 먹어야겠어용

    답글
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