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다이어트 레시피

시나몬두부강정

다신등급

민힁

  • 2016.05.12 10:20
  • 1,117
  • 14

시나몬두부강정

시나몬두부강정

재료 얼린두부300g, 계란1개, 소금,설탕,시나몬가루,검은깨
코코넛오일


얼린두부는 해동시킨후 물기를 꽉짜주세요
(채반에 올리고 손바닥으로 누르면 엄청난물이나옴)
먹기좋게 깍뚝썰기해서 준비해주요

시나몬두부강정

계란을 풀어 물 1스푼 살짝넣어주세요
(계란1개만 사용했을시)
설탕2 소금1 검은깨0.5 시나몬1 섞어주세요
커피 티스푼으로 계량

시나몬두부강정


큰볼에 두부를 담고 계란물을 부어 잘섞어주세요
계란물이 바닥에 아예 없어질때까지 두부에 스며들때까지요

시나몬두부강정

코코넛오일을 푸짐히 한스푼 떠서 달군팬에 녹여주세요

시나몬두부강정


팬에 계란물입은 두부를 부어 노릇노릇구워주세요

계란을 1개만 사용해도 잘구워지네요
겉은 노릇노릇바삭하구요 안에는 부드럽고 맛있어요

시나몬두부강정

두부는 꼭 하루이상 얼린두부로 사용하셔야되요
그냥두부는 수분이많아 맛없구요 식감도달라요

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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.10.25 08:01

    .

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  • 다신D
    전 경 2016.07.11 16:16

    레시피 좋네요 활용할게요 ^^

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  • 다신D
    스키니is스윗 2016.06.04 07:28

    오오옹오오 주말에 한번해봐야겠어용

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  • 다신D
    Rapunzel 2016.05.22 18:16

    맛있어보여요^^
    저도 한번해봐야겠어요... 마침 언두부 똭!

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  • 다신D
    히메찡 2016.05.20 00:09

    맛있겠다ㅠㅠ

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  • 다신D
    tf소연 2016.05.17 20:18

    굿아이디어~!!👍

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  • 다신D
    범진연하 2016.05.13 18:44

    맛있어 보이네요. 코코넛 오일도 급 땡기구요ㅋ

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  • 다신D
    다요트2 2016.05.13 11:21

    와 진짜 맛잇겠어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    반드시☺ 2016.05.13 08:29

    시나몬과 두부..생각지도 못한조합이예요 😲

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  • 다신D
    민힁 2016.05.13 07:43

    msh0802 글쎄요 저는 굳이 탄수화물이나 살찌는음식아니면 칼로리계산을안해서요 얼린두부가 단백질수치가 굉장하다네요

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