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다이어트 일기

05월 12일 (음식 1699kcal, 운동 370kcal)

다신등급

키작아도괜찮아

  • 2016.05.11 23:31
  • 46
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아침식사 : 368kcal (21.66%)

두부 (1회분, 100g) 79kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) 60kcal
검은콩밥 (1공기, 90g) 129kcal
방울토마토 (1개, 32g) 5kcal
청포도 (1회분, 36g) 16kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
깻잎 (1회분, 20g) 5kcal
소세지야채볶음 (1소접시, 24g) 44kcal
오렌지 (1개, 51g) 14kcal
점심식사 : 714kcal (42.02%)

검은콩밥 (1공기, 100g) 143kcal
닭곰탕 (1인분) 290kcal
올방개묵 (1회분, 150g) 78kcal
배추김치 (1인분, 35g) 5kcal
진미채볶음 (1접시, 25g) 69kcal
근대나물 (1소접시, 84g) 38kcal
콩나물무침 (1인분, 80g) 57kcal
양념고추장아찌 (1인분, 50g) 34kcal
저녁식사 : 312kcal (18.36%)

상추 (1회분, 50g) 9kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
갈릭스파이시 (1회분, 150g) 180kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
바나나 (1개, 80g) 74kcal
[샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 20g) 18kcal
간식 : 305kcal (17.95%)

스위스미스다크초콜렛 (1회분, 35ml) 150kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
[생협S&D] 다크초콜릿70%*40g (1회분, 30g) 140kcal
운동 : 370kcal
덩키 킥 (15분) 90kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
하늘자전거 (15분) 90kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
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