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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

밀가루,튀긴음식,정제미 끊고 당류 제한둔지 일주일되가는데

다신등급

더이상요요는없다

  • 2015.03.18 17:28
  • 360
  • 5

정말 채소, 복합탄수화물, 기름기없는 단백질,
견과류한줌,
과일은 많이먹는것도 안좋으니 적당히..


이런식단을 유지한지 일주일입니다.


이렇게 먹으니 하루에 먹는 칼로리가

800~900 밖에 안돼요.

기초대사량이 1400이 조금 넘는데 걱정되네요.

아직 몸이 힘들거나 그렇진 않은데

나중에.. 요요방지를 위해 늘리는게 좋을까요?

늘린다면 뭘 더 먹어야할까요?




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  • 정석
    더이상요요는없다 2015.03.18 23:38

    조언들 감사합니다~

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  • 정석
    빵야빵 2015.03.18 18:04

    앞으로도 계속 그정도로 드시면 요요는 안올테지만 그렇지 않으실거면 적어도 기초대사량 만큼은 먹어야해요 기초대사량보다 적게먹으면 기초대사량이 떨어진답니다

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  • 정석
    양미최 2015.03.18 17:51

    쪼꼬우유짱 저하고 똑같이 드시래요 ㅎㅎ

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  • 다신
    뚱영♥ 2015.03.18 17:51

    힘들지 않다면 그냥 쭉 가시는게 좋을듯이요 전 처방전이 하루 850kcal이였거든요 석달짼데 이젠 허기도 참을만하고 잠 못 자는것도 없어요

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  • 지존
    쪼꼬우유짱 2015.03.18 17:31

    전 현미밥 고구마 닭가슴살 삶은계란흰자 요거트 견과류 아메리카노 브로콜리 찐양배추 나물류 요런식으로 먹으니 하루 1000~1100정도 되요

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