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다이어트 일기

05월 09일 (음식 1320kcal, 운동 172kcal)

다신등급

키작아도괜찮아

  • 2016.05.09 08:31
  • 40
  • 0
아침식사 : 379kcal (28.71%)

수제 플레인 요거트 (1컵, 145ml) 108kcal
찐감자 (1개, 81g) 68kcal
청포도 (1회분, 59g) 27kcal
블루베리 (1인분, 24g) 13kcal
두부 (1회분, 87g) 68kcal
소세지야채볶음 (1소접시, 50g) 93kcal
양상추 (1소접시, 23g) 2kcal
점심식사 : 627kcal (47.50%)

잡곡밥 (1공기, 125g) 186kcal
쇠고기장조림 (1소접시, 80g) 117kcal
삼치조림 (1토막, 123g) 155kcal
소세지튀김 (1소접시, 15g) 44kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
무나물 (1인분, 80g) 48kcal
취나물무침 (1인분) 56kcal
양배추 (1접시, 70g) 16kcal
저녁식사 : 260kcal (19.70%)

아임닭 청양고추맛 큐브 (1회분, 100g) 115kcal
찐고구마 (1개, 30g) 38kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
블루베리 (1인분, 25g) 14kcal
양상추 (1소접시, 90g) 9kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
칠리소스 (1인분) 30kcal
간식 : 54kcal (4.09%)

[빙그레] 유산균이 살아있는 요맘때 프로즌요거트 딸기 (1/2개, 40ml) 54kcal
운동 : 172kcal
덤벨 킥백 (8분) 56kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) 56kcal
덩키 킥 (10분) 60kcal
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