다이어트 일기
05월 07일 (음식 1483kcal, 운동 350kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.07 09:42
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아침식사 : 342kcal (23.06%)
| 두부 (1회분, 104g) | 82kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 오이 (1개, 35g) | 3kcal |
| 아몬드호두닭가슴살소세지 (.5회분, 60g) | 98kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 531kcal (35.81%)
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 30kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 40g) | 28kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 부대찌개 (1인분, 200g) | 155kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 15g) | 35kcal |
| 닭가슴살냉채 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 고등어구이 (1토막, 24g) | 63kcal |
저녁식사 : 610kcal (41.13%)
| 고등어구이 (1토막, 30g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 닭가슴살냉채 (0회분, 35g) | 45kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 7kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 28kcal |
| 갓김치 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| [본죽] 오징어초무침 (1인분, 50g) | 200kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 98kcal |
운동 : 350kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 자전거 타기 (25분) | 200kcal |
| 준비운동 (10분) | 30kcal |
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