다이어트 일기
05월 09일 (음식 1230kcal, 운동 1053kcal)
qha1029
- 2016.05.06 20:00
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아침식사 : 148kcal (12.03%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1/2회, 95g) | 40kcal |
| 오디 (1회분, 10g) | 5kcal |
점심식사 : 321kcal (26.10%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 다시마쌈 (1/2인분, 21g) | 10kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1.5장, 0.5g) | 4kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 30g) | 78kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 10kcal |
| 갈치조림 (1/2토막, 50g) | 48kcal |
저녁식사 : 514kcal (41.79%)
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 70kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 21g) | 99kcal |
| [남양] 무지방우유 (1/2컵, 100ml) | 30kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (2회, 60g) | 240kcal |
| [이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
간식 : 247kcal (20.08%)
| [이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1.5회분, 120g) | 73kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 30g) | 120kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 10g) | 54kcal |
운동 : 1,053kcal
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 런지(세트) (80회) | 128kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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